Как можем да бъдем на 40 години в продължение на 20 години
Пенсионирането е фазата на живота, която започва в края на активната служба, цитира запис в малък лексикон от нашето немско сестринско списание Diabetes Journal. Определението предполага нещо много спокойно и дори празно, неактивно, добавя той. Въпреки че всички искат да останат относително здрави, възможно най-млади, заинтересовани и активни. Каква е рецептата?
Един от основните аспекти е финансовата сигурност
На първо място, трябва да се създаде адекватна финансова сигурност и независимост, с добра далновидност на старостта. Разбира се, не във времето непосредствено преди пенсионирането, но през годините и десетилетията на активна работа си струва - с помощта на професионални консултанти - да планираме и осигурим финансовите условия за безгрижна старост за себе си. Това е особено важно, ако някой трябва да се справи с хронично заболяване, като диабет. За съжаление, не си струва да навлизаме в детайлите на коренно различните възможности на застаряващия човек в Германия и Унгария да създава балансирани материални ресурси.
Въпреки това, дори и в нашите вътрешни условия, е все по-възможно някой да сключи договор със старомодна застрахователна компания навреме за анюитет, който може да бъде усвоен на еднократна сума при пенсиониране или който редовно допълва месечната пенсия. Колкото по-млади правите това, толкова по-благоприятни са условията. Ако здравословното ви състояние ви позволява и ви позволява, можете да потърсите някаква - не твърде напрегната - заетост на непълен работен ден, която да допълни вашата пенсия.
Цел: редовно упражнение
Редовните упражнения и по-опростените упражнения - като средство за поддържане на добро физическо състояние - също се дават на всеки в Унгария. „С подходящо обучение човек може да остане на 40 години в продължение на 20 години“, казва професор W. Hollmann, немски спортен лекар. Той смята, че никога не е късно да започнете. В допълнение към научно разработените, правилно обучени упражнения, биологичната младост и ефективността могат да се запазят значително по-дълго, отколкото би било оправдано от датата на раждане в личната карта.
Според опита на специалиста груповите спортове са по-ефективни от упражненията сами вкъщи или джогинга около жилищен блок. В първия случай примерът с връстниците, влиянието на упражненията, редовността са по-мотивиращи. Когато спортува сам, е по-лесно човек да намери оправдание да се откаже от нещо, да се откаже лесно. Мнозина, от друга страна, не смеят да кандидатстват за компания за възрастни хора, дори за физиотерапия, защото си почиват неловкостта, страхуват се от сравнение с тези, които са по-здрави и по-спортни от тях, най-вече се страхуват, че не може да отговори на изискванията. И все пак редовното упражнение е (би било) особено важно за по-възрастните диабетици. Добре известно е, че причината за диабет тип 2 в повечето случаи е нарушено усвояване на клетъчен инсулин и най-ефективното допълнение към терапията, в допълнение към терапията с таблетки и диетата, е физическата активност.