Как може Том Харди да стане Бейн толкова бързо (силови тренировки, изграждане на мускули)
Кой познава филма „Батман - Тъмният рицар се издига“ и знае как Бейн ака. Разглеждайки Том Харди в нормалния живот, възникват съмнения. Как може средностатистическият актьор да натрупа мускулна маса толкова бързо, за да изглежда като във филм. Прочетох някъде около 2 месеца подготовка. Разбира се, той вече е имал сериозна тренировка за изграждане на мускули за своя боен филм, но след това отново изглеждаше нормален. Като Бейн обаче той е ЖИВОТНА от човека, ръцете са страхотни по обхват и размери. И сега не ми пука за позицията на камерата, знам как се справям.
Със сигурност това никога не може да бъде постигнато по това време без лекарство? Или какво имаш предвид? Нормално ли е актьорите да се "дрогират" там? Ако е така, с какво?
2 отговора
Три аспекта на този въпрос:
1) Актьорите на нивото на Том Харди имат не само 2 месеца, но и много повече време за подготовка за снимките. Каква информация получава пресата пред вас, човек може да се усъмни малко, точно като това, което пишат накрая. Освен това актьорите не правят нищо друго и плащат на други хора, за да им приготвят храна или да ги купят, изготвят план за обучение, определят срещите си и т.н., плюс медицински грижи относно витамини и да, вероятно и хормони ( HGH).
2) Том Харди винаги е бил доста добре изграден и вероятно има тенденция да напълнява по-лесно, което насърчава изграждането на мускули. За Бронсън напр. той вече беше много добре изграден, и за Воина формата на Бейн наистина не е толкова странна.
3) По правило актьорите тренират за определени моменти от време, в които напр. правят се топлес записите. Съмнително е, че Том Харди се е разхождал така през всичките месеци. След това сложете няколко по-малки актьори до него и гигантът е готов:)
Най-вече стероиди, които всеки може да си вземе сам и има поне подобни ефекти, беше този мускул за мен
подобни въпроси
Наскоро започнах с муай тай и сега искам да тренирам и тежести. Сега бих искал да проектирам седмичния си план, както следва:
Смятате ли, че това е твърде много и има ли смисъл да тренирате толкова често? Целта ми всъщност е муай тай, но тъй като съм много слаб (1,74 м при 62 кг), все пак искам да изграждам мускули.
Между другото, аз съм на 19 години, ако това представлява интерес:-)
Много благодаря за вашата помощ!
Имам две кутии протеин на прах и креатин от приятел. Протеинът изтече през април тази година, а креатинът през май. Мога ли все пак да приема това?
Първо за мен. Висока съм на 15, 1,83 метра и тежа 71 кг.
Правя тренировки с тежести от дълго време и исках да попитам дали пушенето силно ограничава мускулния растеж? Rauch jz е на 3 години
днес отново направих пеперуда (легнала по корем), с около 12 повторения и мускулите и цялата ми горна част на тялото отново трепереха. Така че не само при повдигане на дъмбелите, но и когато ги оставям да висят за момент. Защо така? Какво точно се случва в тялото, което причинява това „треперене“?
На 17 години съм и бих искал да си взема пейка за тежести у дома. Въпросът е само дали всъщност можете да тренирате всички важни мускулни групи с добра пейка с тегло (бицепс, трицепс, гърди, стомах, шия, кух гръб, латисимус и др.) Или по-скоро да предпочетете фитнеса, дори и да не е съвсем е толкова близо.
Също така ще се радвам да получа съвет за пейки с добро тегло с много възможности за упражнения. И каква цена трябва да очаквам, ако искам пейка с тежести, която почти може да замести фитнеса?
Бих искал да кажа отпред, че вече съм прочел малко разумно. Често имаше отговори като „мускулите са пречка при бокса“.
Цялото нещо също е малко разбираемо . При мен обаче става въпрос за нещо друго.
Накратко за обяснение. Правя много амбициозно силови тренировки (културизъм) от около 3 години. Вече постигнах много добри резултати. Сега размишлявам над това, което правя от седмици/месеци. Имам това, което според мен е много мускулесто тяло със средна дефиниция (около 12-14% телесни мазнини). Сега заставам пред огледалото . и не ми харесва наистина това, което виждам. Твърде надуто, твърде недефинирано. Така че моето съображение беше какво да правя с тялото си. Отегчен съм от кардиото, както тенисът и хандбалът, така че търсех ново предизвикателство.
Тъй като един мой добър приятел се занимава с кикбокс от години, реших да опитам преди време. Да и сега не мога да се измъкна от него.
Сега към истинския ми въпрос. Бих искал да запазя съществуващите си мускули или бавно да ги изграждам (вече не е приоритет), но в същото време моите боксови умения и издръжливост (включително по-добра дефиниция поради лек дефицит в kcal)
Но как да проектирам обучението си? Моята силова тренировка е нормална програма от 3 части за разделяне (1-ви гръден кош/рамене/трицепс, 2-ри гръб/бицепс, 3-ти крак/корем) Що се отнася до тренировките по бокс, аз съм гъвкав, тъй като при силовите тренировки обикновено ходя 3-4 пъти на седмица.
Как да го проектирам сега? Трябва ли да завърша силовите си тренировъчни единици (обикновено максимум 45 минути) преди същинската тренировка по бокс или на всекидневни интервали (понеделник бокс вторник тренировка ср. Бокс), за да противодействам на загубата на мускулна маса?
Здравейте, когато спринтьорите тренират например с дъмбели, колко повторения правят? 6-10 или 20 повторения ?