Как може детето ми да отслабне ➤ С промени в ежедневието
Нещо подобно, ние родителите се успокояваме, когато собствените им деца са малко като добрия Буда, когато са бебета. Всъщност в това твърдение има много неща, защото повечето бебешки килограми всъщност изчезват във въздуха, докато растат и всъщност можете да наблюдавате как веднъж по-дебелите деца отслабват. „Затлъстяването“ при бебета казва малко за това как може да изглежда малко дете или дори млад човек по-късно. Също така разбирате това, когато разглеждате диапазона на процентилите в изпитната книжка. Дори и при малки деца, разликите в теглото от 5 кг на една и съща възраст са напълно безвредни и тези с телесна височина само 75 или 80 сантиметра.
Все още "нормално" като бебе, по-късно причина за безпокойство
По-късно, в детството и в млада възраст преди пубертета, наднорменото тегло или дори възможното затлъстяване става все повече тема на разговор и в някои случаи всъщност се превръща в проблем, който трябва да се вземе на сериозно. Защото, освен социалните ефекти, които наднорменото тегло може да има върху децата, като тормоз, наднорменото тегло при децата крие и големи дългосрочни проблеми, особено по отношение на здравето. Меките кости и стави са силно стресирани от наднорменото тегло и могат трайно да се деформират. Заболявания (като астма, диабет или високо кръвно налягане), които всъщност се проявяват в зряла възраст, също са много по-чести при децата с наднормено тегло. Тогава родителите на засегнатите деца се упрекват и се чудят какво биха могли да направят в миналото, за да избегнат наднорменото тегло днес.
Както се казва, детето вече е попаднало в (вероятно много питателния) кладенец и упреците не са много полезни. Сега въпросът е по-важен: „Как може детето ми да отслабне и да бъде възможно най-здраво?“ В този момент е важно да се осигури помощ на родителите и да се посочат някои решения, които имат дългосрочен потенциал да помогнат на детето да отслабне.
ИТМ в детството? Кои са смислените ценности?
Така нареченият индекс на телесна маса или накратко ИТМ се опитва да определи оптималното тегло, като съотнесе теглото към височината. Няма идеални типични стойности, а по-скоро нормални граници, в които теглото се оценява като оптимално. По отношение на децата и юношите обаче тези ценности все още трябва да се разглеждат критично: Процесът на растеж и хормоналните промени могат да доведат до ясно видими колебания в телесното тегло, но те не трябва да се приравняват на хронично затлъстяване. Например, ако едно дете е в някаква „пауза на растежа“, може да се окаже, че е напълняло малко за кратко. Ако след това скокът на растежа последва малко късно, тези резерви са крайно необходими и бързо се изразходват. Загубата на тегло може да се случи отново за много кратко време и краткосрочното наднормено тегло според BMI отново изчезва.
Родителите се молят активно да се намесват само ако наддаването на тегло е придружено от продължителен растеж или дори липса на упражнения и очевидно недохранване за по-дълъг период от време.
Баланс между диета и упражнения
Разбира се, безспорно е, че хранителните навици в млада възраст могат да увеличат риска от продължително затлъстяване през целия живот. Докато те все още растат, особено децата имат предимството, че теглото им може да бъде намалено бързо и ефективно, без да се налага да се започват диети, които не са типични за децата и прекомерни спортни програми, които лишават детето от качеството на живот. Съвременните медии и обширните аспекти на забавленията в ранна детска възраст (като телевизия или таблети за деца) допринасят не без значение за факта, че децата вече не преследват адекватно детския си инстинкт за игра. Ако родителите успеят да развълнуват детето си за нови области на интерес, в които упражненията са от основно значение, те ще бъдат изненадани колко бързо и лесно детето може да отслабне с много радост от новите възможности за упражнения. Проблемът с някога наднорменото тегло скоро ще остане в миналото, без въпросът за храната наистина да излезе на преден план. Стимулите за активни дейности през свободното време и стратегии за насочване на интереса на детето към ориентирано към движение хоби или спорт могат да бъдат:
Отслабнете чрез правилно хранене
По отношение на храненето има различни под-области, които влияят върху това дали детето наддава или отслабва.
Обичайните виновници за бързото наддаване на тегло:
Родители във функцията на ролевия модел
Често пъти ние, родителите, забравяме важна част от това как работи родителството: избягването. Децата се учат на най-различни поведения просто като копират поведението на родителите. Това означава: За да насърчите детето да спортува много и да се храни здравословно, не е достатъчно само да проповядвате тези неща. Много по-важно е да се храните здравословно сами и да демонстрирате всеки ден, че упражненията са част от ежедневието.
Натиск и обиди - не тук!
Постоянното повтаряне на дете, че е прекалено дебело или дебело или евентуално да го обиждате, защото е с наднормено тегло, е не само лошо, но и контрапродуктивно. Дете, което не се чувства прието от собственото си семейство такова, каквото е, е по-вероятно да се оттегли от положителните промени в ежедневието, отколкото да ги оцени като нещо добро. Ние, възрастните, познаваме и феномена на използването на храната като вид заместител на удовлетворението. Това поведение се среща и при децата. Те реагират на отхвърляне или наказание с тайно консумиране на храна или сладкиши.
Могат ли децата да отслабнат с диетични продукти?
Дори ако фармацевтичната индустрия вече предлага богат избор от детски диетични продукти и хранителни добавки, те не трябва да се използват общо, така че детето да може да отслабне.
За здравословно отслабване в семейна среда продуктите за отслабване като шейкове, хапчета или дори напълно без храна са абсолютно безсмислени.
Важно за по-късното здраве на децата не е кратката диета, а дългосрочната промяна на здравословна диета и достатъчно упражнения.
Останете естествени и действайте със здрав разум
Ако семейството иска да помогне на детето си да отслабне, то трябва да избягва екстремно поведение. Родителите трябва да осигурят редовно хранително поведение чрез фиксирано хранене. Важно е да контролирате консумацията на сладки и мазни сладки, без да ги забранявате по принцип. Всички знаем, че децата са особено привлечени от забраненото. Трябва да се подкрепят активни развлекателни дейности за деца. В лоши случаи, когато родителите смятат, че не могат сами да овладеят проблема, трябва да се свържат с професионален диетолог, който да им покаже други алтернативни начини, по които собственото им дете може да отслабне. Престоят в болница или диетата на лекаря винаги трябва да бъде последната мярка. Това важи и за деца и юноши със сериозно наднормено тегло.