Как може да се напълня с 800kcal (ям, веган, kcal)
Ей, висок съм 1,68 м (1,68 м) и тежа 56 кг:) Откакто съм веган, ям 1 по-здравословно и, второ, има много по-малко калории, но съм пълен. Когато все още бях вегетарианец или обикновено ядях всичко, винаги се натъпквах с препечени филийки със сирене с много ккал и не бях сит и имах постоянно преяждане 🙄 И сега ям толкова малко и съм сит? -> снимка
5 отговора
Сравнете: тост със сирене с много сирене и бяла пшеница, с огромна планинска салата. Салатата се раздува, пълни и пълни и почти няма калории, но в дългосрочен план не е страхотна.
Тостът има празни калории, бързо ви огладнява и не е нискокалоричен.
Като веган можете също да се храните здравословно, да използвате зехтин за салати и ястия с тиган, да ядете ядки и семена, овесени ядки и бадемово мляко.
Ако само калориите не са достатъчни, тогава бих използвал повече масло, когато готвя. В дългосрочен план също не е толкова здравословно. Трябва да свикнете да ядете повече или ядете неща, които са апетитни. Всичко, за което се сещам сега, е горчицата, защото бихте могли да я използвате в ястията си.
Мисля, че това е така, защото просто ядете много по-голям обем нискокалорична храна. Шансовете са, че просто още не сте свикнали да ядете толкова много.
Както и да е, 800 ккал е твърде малко (въпреки че не съм сигурен дали сте проследили всичко точно).
Просто яжте повече храни, които или имат много повече калории на грам (напр. Ядки, юфка и зърнени храни, овесени ядки, леща) или могат да се хапят точно така между храненията. Бананите например не са особено калорични, но ако винаги имате до себе си кошница, пълна със зрели банани, ще ги изядете, без да се пълните.
хахах да ги ям понякога така или иначе 😂 бананите са ми абсолютният любим плод хаха и вече има дни, когато ям 2-3 и това вече са 300ккал хахах, но например довечера ядох много краставица и домати от карфиол броколи и тикви и някак си нещата нямат толкова калории
Зеленчуците често са много нискокалорични, така че ще трябва да ядете много повече от тях. 800 калории са твърде малко, това изобщо не е здравословно. Трябва да ядете много повече.
Не мога, изядох тази вечер за вечеря 2 чинии карфиол, броколи, тиквички, домати и краставици, плюс малка половин чиния пълнозърнести юфка🙄 Толкова много🙄 Но това имаше само 250kcal общо
Това не звучи много. От колко време сте веган? Всъщност трябва да се чувствате наистина слаби след месец, ако не сте изчислили грешно.
само от 1 седмица и половина, но се чувствам много здрав само, че отивам да спя в 22 часа вместо в 4 сутринта
Това има нещо общо с наситеността. Палачинките имат много високо ниво на насищане и понякога се насищам
подобни въпроси
Аз (жена/13) ям около 900 ккал на ден. Свикнах по някакъв начин. Вече съм напълно пълен след малки порции. Нездравословно ли е да се яде толкова малко? За мен лично това е много. Благодаря за отговорите✌
Не съм анорексичка, но всъщност просто натъпках глупости в мен през последните няколко месеца на стрес и ядох без глад. Сега отново се храня по-нормално, но някак си не знам как да ям достатъчно калории по здравословен начин: D Искам да се храня по-здравословно сега, но не мога да ям зеленчуци на едро.
Ям веган (без животински продукти).
Вегетарианец съм от 3 години. Днес родителите ми сготвиха "Tagliolini al nero di seppia". Това означава, че това са били черни юфка, оцветени с мастило от калмари. Отказах да ям това, защото прочетох на опаковката под „Алергии“: съдържа мекотели. Родителите ми твърдяха, че не бива да ядете, ако сте веган, но не знам дали просто са казали това, за да мога да го ям;)
Като вегетарианец можех ли да ям това или не?
(По-долу можете да видите опаковката на тестените изделия)
Здравейте накратко за мен Аз съм на 18 години, висок съм 167 и тежа 56 кг. Относно проблема си имах проблема с това, че се насищам прекалено бързо за известно време.Пример: Днес имаше юфка (обичам юфка) Ядох 2 вилици и бях наистина пълен и толкова пълен, че ми прилошаваше, но не трябваше повръщам болки в стомаха, но този ден не съм ял много, освен половин ябълка, защото бях сит. И това е така наскоро.Понякога ям за 3 дни толкова, колкото приятелят ми яде на един, но не защото не искам, а защото не работи. Някой имал ли е нещо подобно и какво направихте по въпроса? Благодаря предварително:)
Хей, аз съм жена, на 18 години, 1,64 м и 55-56 кг. Яжте около 3000 ккал и не наддавайте. Грешката ли е грешна или може да бъде?
Или дори живеете веган?
// Не мисля, че има нещо лошо в яденето на месо. Хората са всеядни животни, така че е естествено да се яде месо. Намирам обаче за ужасяващо какво се случва в някои кланици, затова ям само био месо.
Месото съдържа и много желязо, от което тялото се нуждае. Лично на мен не ми е позволено да ям плодове и зеленчуци и затова трябва да ям месо. В миналото също бях вегетарианец и имах дефицит на желязо.
А ти? Живеете ли вегетарианско, веганско или ядете месо?
Хей момчета просто се нуждаят от вашия съвет.
Твърдо съм решил да следвам строг хранителен план до навечерието на Нова година и в същото време постоянно да ходя на фитнес 7 дни в седмицата (3 дни от които само кардио)
Нямам никакъв голям тренировъчен опит, ходя на фитнес спорадично през последните 3 години.
Преди 2 месеца, 21 дни всеки ден правих цялото си тяло + един час кардио в комбинация с хранителен план, който ми позволяваше 1300-1600) kcal на ден. Няколко пъти ме посъветваха и в ретроспекция спрях тази форма на обучение, защото бях отслабнал с 4 килограма след 21-те дни, но процентът на телесните мазнини едва ли беше намалял. Оттогава не съм ходил на фитнес.
Е, сега си поставих за цел да консумирам отново 1300 ккал на ден, но само като правя ефективни силови тренировки 4 дни в седмицата, в кардио дните ще изгарям около 1000 ккал (правех това и преди). Също така съм решил да ходя редовно на фитнес след тези 30 дни, но след това ще коригирам отново диетата си и когато стане въпрос за фитнес 3 до 4 пъти седмично.
Относно физическите ми факти: - Мъж - 17 години - 113 кг - 28% телесни мазнини - 42% мускулна маса - 50% вода - 5 кг костно тегло
Трябва също да спомена, че съм напълно веган от около месец (наистина изцяло прочетох съставките на всеки продукт, чрез който консумирам и не ям нищо, където има нещо животинско в него), ще го запазя поне до новогодишната нощ, но вече мога да предвидя, че повече няма да ям веган в бъдеще, може би ще започна новата година като вегетарианец.
Добре, сега към действителния въпрос, вие имате идеи за това как трябва да изготвя своя план за обучение и, което е по-важно, как успявам да се храня „правилно“ веган, кои храни се препоръчват?
Здравейте, момчета. Аз съм на 15, жена и съм вегетарианец от 2 месеца, така че винаги всичко беше наред. Но аз съм веган от 2 1/2 седмици и винаги съм имал такива желания оттогава. Тъй като преди много лопатах, намалих и консумацията на храна. Но това всъщност беше преди 2 месеца. Оттогава винаги съм купувал вегански спредове и топинги от Aldi, DM и магазина за здравословни храни. Яжте ръжен хляб или пълнозърнест хляб, пийте достатъчно вода и яжте много зеленчуци и плодове, включително много картофи и ориз. Не е ли достатъчно? Всъщност консумирам достатъчно масло или мазнини, най-вече кокосово масло, зехтин и слънчогледово масло. Също така яжте ядки и стафиди от време на време. Също така често соево мляко и соево кисело мляко.
Някак имам чувството, че нямам контрол върху това колко ям и трябва да ям сега. Сутрин ям няколко краставици, моркови и домати, плюс 2 филийки пълнозърнест хляб, с малко зеленчуков намаз и пия чаша вода. По време на обяд зеленчуци, но предимно замразени храни, тъй като признавам, че съм мързелив, картофи и нещо, което да отида с тях, понякога соев шницел, фалафел или просо. И тогава вечер обикновено друг хляб.
Но напоследък просто вече не се чувствам сит. Получавам чувство на глад и понякога просто ям 5 филийки хляб наведнъж. Имам и чувството, че ми липсва захар или че искам нещо сладко. Преди ядях много сладки неща, поне по едно кисело мляко или нещо на ден.
Какво мога да направя по въпроса?
И към критиците: Не, всъщност веганът не е нездравословен, дори на моята възраст. Ако правите всичко правилно, това е дори по-здравословно от диедата на всеядите.
Моля също без глупави коментари.
Приятелят ми смята, че това би било вегетарианец, където има мед. За мен това няма никакъв смисъл. Вегетарианецът, който все още е риба, е ветеринар, но не е напълно наречен песцетарианец.
Няма да кажете на сервитьора в ресторанта, че съм вегетарианец и ям мед. Той нямаше да разбере това. Тогава те казват да, аз съм веган, но с изключение на мед (ако сте болен).
Има ли правилно име? Мисля, че вегетарианецът греши.
Според лекаря трябва да се храня по-здравословно.
"Проблем" Ям само месо със супа, колбаси, с ориз, пиле, бургери, хапки, филета, хляб само с наденица, така че само месо, дори гарнитурите да са по-здравословни.
Много бих искал да опитам или да ям зеленчуци, но тъй като вкусовите ми рецептори са толкова специализирани, просто не обичам карфиол, броколи и аспержи и не ми изглежда много апетитно. (Не спирайте и след много ядене)
Въпросът ми към вас, най-вече към вегетарианците, е какво можете да приготвите или да ядете само по себе си, което е 95% месо или само по себе си зеленчуци, които, обективно казано, 99,9% вкусват добре на всички.
Или какво друго има здравословно освен плодове, ябълки и т.н. Ям от време на време заради киселинността и последващото подкисляване в стомаха
Обичам да ям и мога да ям колкото искам. но едва ли някога се пълня. Все пак все още не искам да ям месо. Познавате ли храни, които ви засищат, или знаете решение?
Така че въпросът ми е по-горе, надявам се, че е ясно формулиран. )
Причината би била наистина страхотна!
Надявам се да сте започнали добре през 2020 година.
Реших да сменя диетата си на веганска, но всъщност не знам как работи всичко. В момента ям около 3400 ккал на ден, за да покрия калориите си. кои храни биха били добро начало в този случай? или имате някакви съвети, които биха могли да ми улеснят началото?
Ям твърде много готови ястия и сладкиши и сега искам най-накрая да живея по-здравословно и да променя диетата си. За съжаление нямам абсолютно никаква представа за храненето, не знам какво представляват въглехидратите, протеините, хранителните вещества и фибрите и т.н., какви ефекти имат върху тялото и какви храни се съдържат в кои храни. Може ли някой да ми обясни тези неща, точно като основите на здравословната, веганска диета?