Как може 12-годишно дете да отслабне (- Форум
Обсъдете как 12-годишното дете може да отслабне. (в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, аз съм на 12, висок съм 1,58 м и тежа 71 кг:/как мога да отслабна? Правя 10 минути хулахуп и 40 ситупи всеки ден
Как може 12-годишно дете да отслабне. (
Аз съм на 12 и съм висок 1,58 м и тежа 71 кг:/
как мога да отслабна?
Всеки ден правя 10 минути хулахуп и 40 ситупи, 20 лицеви опори и понякога скачане на въже ^^
и не ям повече сладкиши, понякога само по едно нещо на ден ^^. хмм. Мога да сваля САМО 20 кг?
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне. (
Аз съм на 12 и съм висок 1,58 м и тежа 71 кг:/
как мога да отслабна?
Всеки ден правя 10 минути хулахуп и 40 ситупи, 20 лицеви опори и понякога скачане на въже ^^
и не ям повече сладкиши, понякога само по едно нещо на ден ^^. хмм. Мога да сваля САМО 20 кг?
С 10 минути хула, 40 ситуации и 20 лицеви опори наистина няма да постигнете нищо.
Би било хубаво, ако беше толкова много лесно.
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне. (
Мисля, че нещата са добри и преди всичко те все още растат и след това се вписва
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне. (
не правете грешката да гладувате. В противен случай ще трябва да се борите с теглото си до края на живота си (твърде малко-твърде много. Просто се огледайте).
По-разумно е, ако преосмислите диетата си и просто се опитате да се храните по-здравословно. Много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Не е нужно изобщо да пропускате сладките, просто ги ограничете силно.
Ако не сте сигурни, можете да си водите дневник за хранене тук във форума и винаги да пишете какво сте яли. Така че със сигурност ще получите добри съвети за това какво можете да подобрите в диетата си.
Движението също не може да навреди. Просто се опитайте да излизате на чист въздух възможно най-често. Няма да отслабнете само от упражненията си, но те са добро начало и със сигурност няма да навредят. Може би има спорт, който особено обичате да правите, който можете да правите в клуб. Плуването, колоезденето (дори ако не е сега в снега) или загребването на сняг (аз го правя всеки ден в момента) също помагат. Всичко е по-добре от това да седиш на дивана.
В крайна сметка времето ще работи и за вас. Тялото ви все още се променя, както във височина, така и във форма (ще получите по-широки бедра, женски извивки).
Така че няма причина да си заровявате главата в пясъка. С малко последователност при хранене (а не при гладуване) и много упражнения ще се оправи.
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне? (
не правете грешката да гладувате. В противен случай ще трябва да се борите с теглото си до края на живота си (твърде малко-твърде много. Просто се огледайте).
По-разумно е, ако преосмислите диетата си и просто се опитате да се храните по-здравословно. Много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Не е нужно да оставяте изобщо сладките, просто ги ограничете силно.
Ако не сте сигурни, можете да си водите дневник за храна тук във форума и винаги да пишете какво сте яли. Така че със сигурност ще получите добри съвети за това какво можете да подобрите в диетата си.
Движението също не може да навреди. Просто се опитайте да излизате на чист въздух възможно най-често. Няма да отслабнете само от упражненията си, но те са добро начало и със сигурност няма да навредят. Може би има спорт, който особено обичате да правите, който можете да правите в клуб. Плуването, колоезденето (дори ако не е сега в снега) или загребването на сняг (аз го правя всеки ден в момента) също помагат. Всичко е по-добре от седенето на дивана.
В крайна сметка времето ще работи и за вас. Тялото ви все още се променя, както във височина, така и във форма (ще получите по-широки бедра, женски извивки).
Така че няма причина да си заровявате главата в пясъка. С малко последователност при хранене (а не при гладуване) и много упражнения ще се оправи.
Благодаря . така че вече бях регистриран в танцово училище, но се отписах, защото по-късно стана скучно и не харесвам и други клубове: S . И аз исках да плувам, но това изобщо не е забавно. хмм. как е скачането на въже изобщо ? можете да отслабнете с него?
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне. (
Всяка форма на упражнения ще ви помогне да отслабнете, тъй като тялото ви изгаря повече калории, отколкото да спите или да лежите на дивана.
Въпреки това, дори един час упражнения на ден няма да помогне, ако все пак консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Ето защо упражненията са идеални заедно със здравословна, балансирана диета.
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне. (
Бих ви посъветвал да се отнесете сериозно към този въпрос. Не искам да говоря хубаво. Мисля, че претегляте твърде много за вашата възраст и ръст, повече от пълнолетен възрастен. Ако не направите нищо сега, ще претърпите постурални и други физически щети.
Първа стъпка: кажете на майка си (или тази, която готви за вас), моля, да готви по-малко мазнини! И й кажете, че искате да ядете повече прясна храна и зеленчуци, без месо и юфка и без мазни сосове и нищо пържено в мазнини! Защото именно това ви напълнява: прекалено много животинска храна (всеки ден големи хлябове с наденица, сирене, масло, месо или Nutella, сладки царевични люспи) или тестени изделия всеки ден ви напълнява.
За училище трябва да ядете пълнозърнест хляб, покрит със зелена салата и постни кварки и неподсладен чай.
Имам притеснения относно бъдещето:
Трябва да запомните, че колкото повече остарявате, толкова повече напълнявате, така че трябва да очаквате, че ще напълнеете още повече през следващите няколко години. Защото това е естественият начин на нещата. Така че ако тежите 71 кг сега, след 10 или 20 години вероятно ще качите още 10 или 20 кг, може би дори повече. Почти всички хора, които бяха малко пълни в младостта си, в напреднала възраст стават много наднормено тегло. Не искам да те плаша, но наистина е така.
Бих ви препоръчал да потърсите отново истински спорт, където наистина да можете да тренирате редовно. Било то във фитнеса, бойните изкуства, спортовете с топка, лека атлетика и т.н. Не е задължително да е нещо консервативно като балет или танци. Има толкова много спортове във всеки град. През последните няколко години бяха добавени много нови неща: Zumba, Flexi-Bar, Tae-Bo, Body Pump, Step Aerobics и др.
Разгледайте жълтите страници. Ако е необходимо, вземете приятелка със себе си, ще бъде по-забавно.
Мастните клетки, възникнали в младостта ви, никога няма да изчезнат, наистина можете да ги сведете до минимум, но сте предварително увредени и много лесно отново ще страдате от наднормено тегло в напреднала възраст. В резултат на това много възрастни хора трябва да спазват стриктна диета до края на живота си, за да поддържат изобщо теглото си.
Така че колкото по-рано започнете да насърчавате упражненията (сега би било подходящият момент за това), толкова по-добре.
Разбира се, скачането на въже също е ок. Но истинският спорт трябва да кара тялото ви да се поти в продължение на 45 минути. И това 1-2 пъти седмично. Това не е осъществимо само. За това ви трябва треньор.
И това също може да бъде забавно, тъй като като млад човек просто трябва да го насърчите и да го вкарате в него. Повечето родители просто започват твърде късно, за да изпращат децата си на клубове или не си правят труда. И след като сте неудобни, вече не е забавно да се движите.
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне? (
Също така мисля, че абсолютно трябва да говорите с родителите си. Ясно им кажете, че искате да отслабнете и че те трябва да ви помогнат с това!
Не знам кой си, но на 12 години може би не е задължително вече да имаш знания за здравословното хранене и твоята самодисциплина вероятно също не е толкова добра.
Следователно родителите ви трябва да ви подкрепят, да ви кажат дали е достатъчно, да си напомняте от време на време, че искате да отслабнете (например, ако просто си взимате друго шоколадово блокче и искате да имате допълнително сирене на пицата си) и т.н...
На твоята възраст е адски трудно. Родителите ви абсолютно (!) Трябва да ви помогнат и някак да регулират вашата диета вместо вас. Няма съмнение, че е трудно и за възрастните. Но те обикновено имат малко повече идея (човек се надява) и могат да ви помогнат много добре.
Някои идеи какво може да харесат родителите ви може да направи:
-Няма повече да купувате нещо сладко/да го криете у дома
-гответе по-малко бързо хранене
-приготвям/предлагам ви плодове (например, когато бях малка, винаги обичах да ям ябълка, която беше нарязана на малки парченца)
-ако напр. яжте много препечени филийки, преминете към здравословен хляб
-внимавайте за напитките, така че няма кола или тонове сок
-обикновено разбира се готви по-здравословно
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне. (
Всяка форма на упражнения ще ви помогне да отслабнете, тъй като тялото ви изгаря повече калории, отколкото да спите или да лежите на дивана.
Въпреки това, дори един час упражнения на ден няма да помогне, ако все пак консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Ето защо упражненията са идеални заедно със здравословна, балансирана диета.
означава ли това, че трябва да преброя калории сега? O
AW: Как може 12-годишно дете да отслабне. (
Бих ви посъветвал да се отнесете сериозно към този въпрос. Не искам да говоря хубаво. Мисля, че претегляте твърде много за вашата възраст и ръст, повече от пълнолетен възрастен. Ако не направите нищо сега, ще претърпите постурални и други физически щети.
Първа стъпка: кажете на майка си (или тази, която готви за вас), моля, да готви по-малко мазнини! И й кажете, че искате да ядете повече прясна храна и зеленчуци, без месо и юфка и без мазни сосове и нищо пържено в мазнини! Защото именно това ви напълнява: прекалено много животинска храна (всеки ден големи хлябове с наденица, сирене, масло, месо или Nutella, сладки царевични люспи) или тестени изделия всеки ден ви напълнява.
За училище трябва да ядете пълнозърнест хляб, покрит със зелена салата и постни кварки и неподсладен чай.
Имам притеснения относно бъдещето:
Трябва да запомните, че колкото повече остарявате, толкова повече напълнявате, така че трябва да очаквате, че ще напълнеете още повече през следващите няколко години. Защото това е естественият начин на нещата. Така че ако тежите 71 кг сега, след 10 или 20 години вероятно ще качите още 10 или 20 кг, може би дори повече. Почти всички хора, които бяха малко пълни в младостта си, в напреднала възраст стават много наднормено тегло. Не искам да те плаша, но наистина е така.
Бих ви препоръчал да потърсите отново истински спорт, където наистина да можете да тренирате редовно. Било то във фитнеса, бойните изкуства, спортовете с топка, лека атлетика и т.н. Не е задължително да е нещо консервативно като балет или танци. Има толкова много спортове във всеки град. През последните няколко години бяха добавени много нови неща: Zumba, Flexi-Bar, Tae-Bo, Body Pump, Step Aerobics и др.
Разгледайте жълтите страници. Ако е необходимо, вземете приятелка със себе си, ще бъде по-забавно.
Мастните клетки, възникнали в младостта ви, никога няма да изчезнат, наистина можете да ги сведете до минимум, но сте предварително увредени и много лесно отново ще страдате от наднормено тегло в напреднала възраст. В резултат на това много възрастни хора трябва да спазват стриктна диета до края на живота си, за да поддържат изобщо теглото си.
Така че колкото по-рано започнете да насърчавате упражненията (сега би било подходящият момент за това), толкова по-добре.
Разбира се, скачането на въже също е ок. Но истинският спорт трябва да кара тялото ви да се поти в продължение на 45 минути. И това 1-2 пъти седмично. Това не е осъществимо само. За това ви трябва треньор.
И това също може да бъде забавно, тъй като като млад човек просто трябва да го насърчите и да го вкарате в него. Повечето родители просто започват твърде късно, за да изпращат децата си на клубове или не си правят труда. И след като сте неудобни, вече не е забавно да се движите.
да, знам. Вече толкова често съм казвал на майка си, че трябва да готви нискомаслени и волкор юфка/ориз, но тя не го прави, защото моите братя и сестри не го харесват: S и сестра ми е на 19 и тежи 47 и иска да наддава непрекъснато и затова готви те също имат допълнителни мазни сосове и подобни. и. мога ли всъщност да отслабна, когато се храня нормално, но по-малко и само когато НАИСТИНА съм гладен?