Как могат мъжете да се отърват от корема си

Актуализирано на 17 септември 2016 г., 06:07

мъжете

По принцип мъжете са склонни да натрупват мазнини в корема и да правят корема. Първите признаци на затлъстяване се появяват след 30 години, когато нивата на тестостерон започват да падат и метаболизмът се забавя. ТЕМА НОВИНИ Осем причини, поради които винаги сте гладни.

Много мъже се оплакват, че имат корем и не знаят как да се отърват от излишните мазнини по корема. Причините за появата са многобройни, но се въртят около диетата и възрастта. „Мъжете са по-склонни от жените да натрупват много мазнини по корема. Като цяло храненето е от решаващо значение, когато напълняваме, въпреки че често обвиняваме нещо друго.

Вярно е, че след 30 години нивата на тестостерон започват да падат, както и мускулната маса и метаболизмът се забавя при мъжете. Ето защо те трябва да внимават какво ядат. Има и генетични причини, коремът може да се наследи, но балансираната диета може да го премахне “, казва диетологът Ева Йортан.

Ако имате голям корем, това трябва да е алармен сигнал “, казва специалистът.

Съветвам мъжете да се хранят добре сутрин и на обяд, а вечер по-лесно, нещо като риба и зеленчуци или барбекю. За да се отървете от корема, трябва да премахнете колкото е възможно повече хляб и сладкиши. Дори киселите напитки, дори минералните напитки, не са добри, защото се подуват. Ако искате да се отървете от корема си, яжте по-малки порции.

Също така е много важно да се храните бавно, да не преглъщате задъхано “, казва лекарят.

Най-доброто е лесното бягане, около половин час на ден. И ходенето на фитнес помага, но повече мускулите, не спускайте корема, ако не коригирате диетата. Флексията на коляното например е по-добра от корема, за да премахне мазнините от корема “, казва лекарят.