Как мога да сваля стомаха си, наддадох чрез мирена (отслабване, корема мазнини)

Получих корем през мирената си и искам да го отнема малко движение. Ям много нормално, но коремната мазнина не изчезва. Не съм бременна какво мога да направя? Или какво мислите, че съм 1,54 висок и 64 кг съм твърде тежък и бих искал да отслабна, особено на стомаха си

сваля

2 отговора

Правете тренировки с тежести, първо изградете мускули, мускулите изгарят огромни количества калории във фазата на покой.

Най-добре е да потърсите съвет, в никакъв случай не посещавайте фитнес верига - там треньорите са всичко друго, но не и полезни.

и дайте на мускулите достатъчно почивка, това би било така: Понеделник: Гърди, гръб, бедра Вторник: Тихо, Сряда: Бицепс и трицепс и долната част на краката,Четвъртък: Почивен ден Петък: Латизъм раменна врата и прасеца, събота и неделя Ден за почивка.

Така че всяка мускулна група има достатъчно почивка, тъй като мускулите растат само във фаза на покой, не се заблуждавайте с протеиновия шейк, тези неща ви трябват само ако сте твърде мързеливи да сготвите нещо или имате твърде много пари.

И би било препоръчително много пиене, 2-3 литра в почивни дни и тренировка 3-3,5 литра.