Как мога да сваля 2-3 килограма за 2 седмици
здравословното хранене разбира се е най-важното. Просто се уверете, че не ядете толкова много сладкиши и вместо това много плодове и зеленчуци.
в интернет има много упражнения. но след 2 седмици едва ли ще видите успех;-) предпочитате да спортувате на издръжливост за изгаряне на мазнини, например плуване, колоездене или джогинг. За да оформите тялото си, упражненията, разбира се, са най-добрите (коремните преси са полезни само ако сте с ниско съдържание на мазнини по корема, защото иначе не виждате нищо от мускулите:-)), но както казах след 2 седмици няма да видите.
Мисля, че за дългосрочна загуба трябва да се занимавате със спорт и да се уверите, че не ядете твърде много сладки неща (но все пак нещо от време на време, защото в противен случай ще ви се прииска), малко мазнини, малко захар и малко въглехидрати. Ако гладувате между тях, ябълка или други плодове/зеленчуци често ще ви помогнат. Също така загубих над 2 килограма с диетична програма през първите 2 седмици. Все още обаче съм в средата на отслабването (сега над 4 килограма) и промених диетата си като цяло. Защото в противен случай йо-йо ефектът непременно ще настъпи.;-)
Плюс това, вместо шоколад, плодов сок, сода и студен чай, бих пил само вода през целия ден. Можете да пиете от него колкото искате (0 калории) и водата също ще ви напълни, ако пиете много от него.
Сладките и сладките закуски изобщо не работят, купете ябълка (без банани, те могат да направят мазнини) или яжте моркови и колбаси като закуски;)
Ако наистина искате да отслабнете много бързо за 2 седмици, имам още един добър съвет за вас как можете да отслабнете с около 3 килограма за 3 дни:
Но моля, бъдете внимателни и не използвайте този метод за повече от 3 дни!
Цитат от: HelpMePlease, на: 08.07.2015, 12:26
От 2 седмици правя диети за салати, карам колело на нашия мотор с чайник вкъщи за около 30 минути и всеки ден 3 минути отгоре, правя упражнения за BOP 3 пъти на ден, но не виждам нищо, което ми остава 2 седмици и също бих искал да сваля 2-3 килограма там има ли още съвети ? Искам да кажа, че някои ще кажат, че вероятно изграждам мускулите си и везните вече не се променят, защото мускулите също са тежки, но тогава зоната на BOP трябва да е по-тясна и по-красива!? Напротив, той е колеблив с трапчинки:(
Отнема повече от две седмици, за да стане всичко наистина стегнато.
Просто отказах да пуша и сега се грижа да поддържам формата си.
Отидете на джогинг (и вече го мразите заради белите дробове на пушача), упражнявайте велосипеди, тренирайте тежести и упражнения за корема, краката, задните части. Правил съм по-голямата част от тях преди месеци. Добавен е само джогинг. След две седмици никой не може да получи мускулесто, стройно тяло. Това отнема месеци. А постоянство просто се изисква.