Как мога да отслабна диети при плащане
Ние пирувахме, хранехме се и съгрешихме. Кулинарните изкушения от празничния сезон ще останат в нашите спомени за дълго време. И на ханша. Поне сега се питаме, как мога да отслабна отново бързо? Най-важните програми за отслабване в теста.
B eyoncé е направила бебешките си килограми ниско съдържание на въглехидрати и изгубени зловещи напитки от лют червен пипер с лимон. Кайли Миноуг може да ви благодари Glyx диета все още се показват в златни горещи гащи и Кейт Мос посъветва Лили Алън към «диетата на рок звездите», който, в съответствие с начина на живот, се състои само от кафе, цигари и алкохол. Е, нека оставим последното настрана и се концентрираме върху малко по-здравословни варианти: Коя диета всъщност се отърваваме от нашите коледни килограми и коя носи повече вреда, отколкото полза?
Диети на знаменитости и други холивудски митове
Френската протеинова диета според Дюкан или отслабване благодарение на хормона на бременността HCG, много пъти сме чували и чели за тези диетични методи. Може би дори е тествал някои от тях. Но това, което редовно се разпространява в Холивуд като новата тайна рецепта за бързо отслабване, понякога е опасно.
Диетата на Дюкан: писна от протеини
Нека само да помислим за тези на Хайди Клум и техния фитнес гуру Дейвид Кирш рекламирано Протеинова диета на френския лекар Пиер Дукан. Това е високо протеинова диета с много месо, риба, соя и ядки. Това ви кара да се чувствате сити за дълго време и те Изгаряне на калории в храносмилането е високо. Твърде много добро нещо тук не е и жълтото на яйцето: излишъкът от протеини натоварва бъбреците. Разрешените дажби за плодове и зеленчуци също са оскъдни: съществува риск от недостиг на витамини. Диетолозите смятат диетата на Хайди Клум за съмнителна.
HCG диета: холивудски хормони
Друг холивудски мит е диетата HCG, при която Бременност хормони обикновено се приемат под формата на капки. Приказката за бързото отслабване обаче става реалност само ако драстично намалите консумацията на калории. Тъй като вълшебната отвара няма доказан ефект за намаляване на теглото, приемът на калории трябва да бъде ограничен до 500 на ден. Средното потребление на калории при възрастна жена с тегло 60 кг е около 1300 без никаква физическа активност. Очакват се странични ефекти на диетата с HCG като сърдечни аритмии, камъни в бъбреците и метаболитни дисбаланси с драстичното намаляване на калориите. Тогава по-добре не чудодейно лечение.
Теоретично добър, практически труден: трябва да се научи диета
Пълнозърнести рула без масло сутрин, пържола без картофи по обяд, сирене вечер, но без ... Всеки, който стриктно яде комбиниране на храни, трябва да мисли много. Практики като формула и моно диета или мечтата да отслабнете, докато спите, от друга страна обещават лесно боравене на пръв поглед, но изключват дълготрайното постоянство.
Комбиниране на храни: краят на общуването
Системата на Комбиниране на храни, който се основава на разделяне на протеини като риба и въглехидрати като тестени изделия и картофи (тъй като те не са смилаеми заедно), предлага богато на хранителни вещества хранене, но нито е ефективен като метод сам по себе си, нито лесно се прилага в действителност. Основното твърдение, че въглехидратите и протеините не могат да се усвояват заедно, е просто погрешно. Всъщност ефектът за намаляване на теглото се дължи на факта, че според хранителния план на диетата, комбинираща храни, на масата има по-малко месо и въглехидрати, но много зеленчуци и плодове. Но не е задължително да отделяте картофите от пържолата. Освен това ще създадете малки приятели и радост със строгото комбиниране на храната. Приемът на храна става изключително сложен. Трябва да се храните по план през цялото време и да се затруднявате със социални излети.
Формула, моно диета или отслабване по време на сън
Независимо дали едно или две хранения се заменят с диетични шейкове с намалена калория, барове или супи, това Формула диета е един от най-лесните методи за отслабване. Въпреки това те не препоръчват диетолози за отслабване, тъй като диетата с формула няма ефект на учене без промяна в диетата. В крайна сметка с добро намерение доставчиците искат да продължат да ви продават нови диетични напитки.
Противно на това, което подсказва името, Диета без постно хранене трябва да се прилага изключителна дисциплина. Тъй като изгарянето на мазнини трябва да става по-бързо през нощта (не е доказано!) Ако се справите без въглехидрати, вечер трябва да се избягват хляб, тестени изделия и други подобни. Например, слабата Кели Озбърн твърди, че яде ябълка само вечер. Много по-вероятно е обаче, че няма значение кога ядете по-малко мазнини и въглехидрати през деня. Основното е, че консумирате по-малко енергия, отколкото използвате. Тогава работи и с изгарянето на мазнини.
Трябва да заспите с ръмжене на корема Моно диета не, но в дългосрочен план не изглежда добра идея. Храненето само със същата храна, както при зелевата супа или диетата с ананас, може да бъде лесно и евтино, но в дългосрочен план води до симптоми на дефицит. И вероятно за ужас и скука.
Тест на тялото: Колко сте доволни от тялото си?
Телото е огледалото на душата, казват те. Обичате ли да се погледнете в огледалото? Доволен ли си от отражението си или предпочиташ да погледнеш бързо? Нашият телесен тест ще ви каже! . „Вижте теста тук.
Моля, въведете валиден имейл адрес.
Благодаря ти много! Успешно се регистрирахте за нашия седмичен бюлетин. Изпратихме ви имейл за потвърждение.