Как мога да отслабна бързо причини за задържане на вода в тялото
Страници
Събота, 19 май 2012 г.
Причини за задържане на вода в организма
Ако смятате, че страдате от задържане на вода (известно също като задържане на течности или понякога оток или оток), вероятно имате подут стомах или ръце, крака или лице. Задържането на вода причинява подуване във всяка част на тялото. Излишната вода изтича от най-малките ви кръвоносни съдове и се събира в пространствата между тях и клетките, които изграждат тъканите на тялото ви (мускули, мозък, кожна тъкан и т.н.). Тези пространства могат да доставят излишна вода и като се разширяват, причинявайки подуване.
Някои от причините за задържането на вода са доста прости, като яденето на прекалено много солена храна или недостатъчното пиене на вода. Солта съдържа химикал, наречен натрий, който забавя отделянето на вода. Не пиенето на достатъчно вода ви кара да се дехидратирате, което учи тялото ви да задържа вода. Пиенето на твърде много чай, кафе и алкохол също ви дехидратира, като ускорява елиминирането на водата.
Ако задържането на вода е по-строго и прави краката, краката или глезените ви много подути, трябва да посетите лекар, за да проверите дали сърцето и бъбреците са добре. Друга причина за тежкото задържане на течности - в случая, в корема - е алкохолизмът. Увреждането на черния дроб от злоупотребата с алкохол може да доведе до обединяване на толкова много течност в стомаха ви, че всъщност да усетите как жужи около вас.
Ако Вашият лекар даде на тези органи всичко ясно, можете да сте много благодарни. Това означава, че задържането на течности вероятно има причини, с които е много по-лесно да се справите.
Хистаминът е една от причините за задържане на вода
Хистаминът е химикал, който тялото ви произвежда, когато се раздразни. Чували ли сте за прием на лекарства, наречени „антихистамини“ след сенна хрема? Сенната хрема е вид възпаление, което възниква, когато някой, който е чувствителен към полени, го вдишва. Окото и носът текат, докато тялото освобождава вода от малките си вени в опит да отмие полените. Но в случай на задържане на вода, водата не се отделя от тялото до очите и носа. Вместо това се събира в тъканите.
Възпалението обикновено продължава, когато тялото вече не е изложено на нарушаващото (ите) вещество (а). Но ако веществата, които нарушават, продължават да влияят на тялото, възпалението и подуването могат да станат постоянни. Една от причините за дългосрочното задържане на вода е яденето на храни, които причиняват възпаление. Тук не говоря за тежки хранителни алергии като фъстъци или миди. Говоря за по-лека форма, която е причинена да не се смила правилно някои храни. Когато червата ви се раздразнят малко, малки частици от частично неусвоена храна могат да излязат в кръвта ви, което кара тялото ви да произвежда хистамин някъде по този начин. Тази ситуация може да започне внезапно и да продължи дълго време. Колкото по-дълго продължава, толкова по-лошо е вашето задържане на вода. Хората, които са спазвали диетата на водопада (диета, която се занимава с повечето причини за задържането на вода) за около седмица, са загубили десет килограма или повече от задържаната вода само за няколко дни,
Борба с други причини за задържане на вода
Много хора страдат от задържане на вода, причинено от хранителни дефицити. Много просто, ако преядете и ядете твърде много сладка или пържена храна и не пиете достатъчно пресни плодове и зеленчуци, не получавате достатъчно витамини и минерали, необходими на тялото ви, за да произведе хормоните, които помагат да се предотврати задържането на вода.
Ако искате да се отървете от този проблем, първото нещо, което трябва да направите, е да ядете тъмно сини и лилави плодове, както и зелени зеленчуци като спанак, кейл, броколи или тъмнозелена салата всеки ден. Нарежете дълбоко пържени храни, бургери, червени меса и мазни сосове като майонеза до не повече от два пъти седмично. Нарежете бонбони, бонбони, сода и шоколад до веднъж седмично. И не забравяйте да намалите солта и солената храна до минимум и да пиете два литра вода всеки ден.
Това са само основите на здравословното хранене. Ако в момента ядете лоша диета, тогава този съвет ще ви помогне значително да намалите проблема си само за няколко месеца.
Ако не започнете да губите задържането на вода, като следвате този съвет, може да се наложи да се тествате, за да разберете дали някои специфични храни създават високи нива на хистамин в тялото ви. Диетата на водопада (виж по-долу) включва процедура за тестване и е помогнала на много хора.