Как мога да направя кърмата си по-богата за кърмене? BabyCenter

мога

Ирис Ланге-Фрике

Екотрофолог, готвач и диетолог

По принцип съставът на кърмата не зависи от вашата диета. Млякото е съставено според нуждите на вашето дете и детето ви е добре гледано по време на кърмене.

Няма конкретни храни, които да направят кърмата ви по-богата. Съдържанието на някои хранителни вещества във вашата храна обаче, като напр вида на мастните киселини, влияние.

Дълговерижните, полиненаситени мастни киселини са важни за оптималното развитие на мозъка при бебето. Ето защо препоръчвам да ядете много (два до три пъти седмично) морски риби с високо съдържание на мазнини (сьомга, херинга или скумрия) и растителни мазнини, като Рапично, маслиново и ленено масло), които да се използват при готвене и приготвяне.

Също така яжте редовно ядки и ядки, те също съдържат добри мазнини.