Как мога да наддавам на тегло Спорт и здраве
Аз съм 27-годишен мъж, 178 см/62 кг и искам да вдигна 10-15 килограма, да започна да движа тежести, да бягам и т.н. Не искам да бъда електростанция, просто имам добро тегло, добра мускулатура, добра физическа форма. Ще ми бъде любопитно да сляза във фитнеса и да започна да приемам малко суроватъчен (протеинов) концентрат, тогава какви съставки трябва да търся или какво е много важно за тях? Знам яденето, защото прочетох вашия отговор/въпрос тук за 5-6 хранения на ден и какви трябва да бъдат. Нещо повече, пуша почти 1 кутия на ден.
Последни статии по темата
Отговорът на Tünde Irinyi-Barta по темата за протеиновите добавки и наддаването на тегло
За да напълнеете, трябва да напълнеете. За това, в допълнение към правилната диета, предлагам протеинов препарат, който също има високо съдържание на въглехидрати, което помага за попълване на изчерпаните енергийни запаси след тренировка, а протеинът се включва в мускулните клетки. След тренировка силно се препоръчва да се консумират изотонични напитки, които съдържат въглехидрати (като глюкоза, известна още като глюкоза, или фруктоза = фруктоза). Потребността от витамини и минерали се увеличава за организма по време на тренировка, така че също съветвам да приемате подходящ витаминен препарат, който помага на тялото да функционира здравословно и не на последно място подобрява апетита. За съжаление пушенето забавя наддаването на тегло и може да ви попречи да постигнете желания резултат, така че определено препоръчвам да го избягвате, но поне постепенно количествено намаляване. Желая ви успех и постоянство в постигането на вашата похвална цел. С уважение, Anikó Tünde Barta