Как мога да изчезна под пъпа; инат; дебел

Тренирам редовно от 1 година, качих 5-8 килограма (предимно мускули). Гледах яденето, но все пак се появи малко мазнина. Има проблем само с корема. Кубчетата се виждат, но все още има по-дебел слой мазнина около пъпа, понякога изглежда нелепо.

изчезна

Опитах с диета, но (дори след тренировка) загубих най-много мускули и малко мазнини. Как може в крайна сметка да се премахне този мастен слой?

Опитахте бягане, аеробни спортове?

Може да сте загубили мускули, защото сте приемали малко протеини. Би било препоръчително да се изчисли на грам (приблизително) колко протеин се нуждаете на ден.