Как лесно да подобрите кардио уменията си
Има ли лесни начини за подобряване на кардиото? ?
Когато искаме да отслабнем, ние се фокусираме върху две неща:
Хранене: калориен дефицит, здравословни храни, макронутриенти, ...
Спорт: тренировка с тежести, кардио, в идеалния случай и двете, ...
Проблемът е, че обикновено извеждаме кардиото на заден план.
Ние се фокусираме върху подобряването на нашата производителност по време на упражнения за изграждане на мускули, но не се интересуваме твърде от кардио.
И това е жалко, тъй като именно в кардиото ще изгорим много калории за кратко време.
И че подобряването на вашите кардио умения също ще ни позволи да се чувстваме по-здрави: повече дъх, повече издръжливост и т.н.
И така, как лесно да увеличите кардио капацитета си ?
Проблемът е, че когато правите кардио, не се опитвате да се подобрите.
И така не напредваме ... логично !
Докато отвеждаме кардиото на заден план, дори не си задаваме въпроса как да продължим по-бързо по-дълго.
Просто правим нашите 30 минути с х км/ч и върви много добре.
Не осъзнаваме, че е много лесно да се подобриш в кардиото.
И че това подобрение ще ни позволи да изгаряме мазнините по-ефективно.
Докато увеличаваме нашата издръжливост и капацитет за дишане.
Всички печалби
Друга "грешка", дори и да е по-малко сериозна, е да се опитате да увеличите твърде бързо.
Например, правейки +1 км/ч на всеки две седмици.
Което внезапно ще направи голяма промяна.
И който обикновено не успява.
Не, за да се подобрите ефективно, трябва да сте по-фини от това 🙂
Ключът е да увеличавате трудността много постепенно
Вместо да се опитвате да вървите по-бързо от музиката.
Или да не променя нищо.
Ще направим комбинация от двете 🙂
Ключът ще бъде да се увеличава бавно, сесия по сесия.
Така тялото ни няма да усеща повишената трудност.