Как карате метаболизма си да работи
Процесът, чрез който тялото ни превръща храната в гориво за всички ежедневни дейности, винаги е очаровал, особено след като все още не е напълно разбран. И все пак,…
Процесът, чрез който тялото ни превръща храната в гориво за всички ежедневни дейности, винаги е очаровал, особено след като все още не е напълно разбран. И все пак,…
Процесът, чрез който тялото ни превръща храната в гориво за всички ежедневни дейности винаги е очаровал, особено след като все още не е напълно разбран. И все пак, има някои причини, поради които метаболизмът ви се забавя и в същото време имате под ръка някои методи, чрез които можете да убедите тялото си да изгаря повече и по-добри калории.
Диетите забавят метаболизма.
Ако сте започнали драстична диета, ще установите, че с времето става все по-трудно да отслабнете. За да не се разочаровате от този ефект, който налагат диетите, по-спокойно. Бавната и постепенна загуба на тегло ще поддържа фабриката за изгаряне на калории със същата мощност, съответно скоростта на метаболизма ще остане при същите параметри.
Стресът ни прави дебели.
Проучванията показват, че тялото под постоянен стрес произвежда протеин, който инхибира определен ензим, от който се нуждаем, за да изгаряме мазнините. Освен това стресираните жени имат по-високи дози инсулин от тези, които са спокойни, като инсулинът е хормон, отговорен за създаването на мастни натрупвания.
Възрастта затруднява изгарянето на мазнини.
С напредване на възрастта скоростта на метаболизма ни в покой (т.е. броят на калориите, които консумираме по време на сън за дишане, възстановяване на клетките и т.н.) намалява. Тя е отговорна за фигурата си, но и за нивото на енергия, което показваме.
Прекъсващото гладуване може да бъде решение.
Въпреки че може да попадне в диетичната категория, яденето само на 500 калории на ден, да, едно не, може да бъде решението за отслабване, според статия в списание Health. В допълнение, този тип загуба на тегло не причинява промяна в скоростта на метаболизма. Ако ви се струва твърде ограничаващо, можете да опитате опцията 5: 2, т.е. 2 дни на гладно и останалите 5 от седмицата на нормалното хранене.
Упражнението увеличава метаболизма.
Всяка форма на упражнения кара тялото да изгаря калориите по-бързо и по-ефективно. Ако ви се стори невъзможно да стигнете до организираните упражнения, разберете, че само 15 минути на ден спорт, сутрин веднага след събуждане, ще задейства метаболизма ви и ще изгори повече от 140 калории от самото начало.
Помогнете си на протеините.
Протеинът е от съществено значение за здравето на мускулите, а мускулът е този, който помага за изгарянето на калории. В резултат на това протеинът не е включен във вашата диета. Номерът е да разделите протеина на малки порции през целия ден. Ще се отървете от чувството на глад и няма да съхранявате излишните протеини като натрупване на мазнини.