Как йога, медитация и CBD ни помагат да намерим вътрешния си мир

Откритието на нашата ендоканабиноидна система и CBD е съвсем скоро, но практиката на йога и упражнения за медитация датира от хиляди години.

Какво е общото между тези древни практики и канабиноидите?

Науката все повече показва, че всеки от тях има способността да изгражда и поддържа благосъстоянието на нашето тяло и ум.

Ето как мога да работя заедно, за да ни подкрепяме в забързаното ни ежедневие.

Ползите от йога упражненията

Йога е като комбинация от упражнения и медитация, изключително полезна за тялото и ума ни.

Хиляди изследвания, посветени на подчертаването на физическите ползи от йога през последните години, показват, че йога:

Облекчава хроничната болка

Понижава кръвното налягане

Намалява безсънието

Увеличава гъвкавостта

Повишава мускулната сила и тонус

Подобрява дишането, енергията и жизнеността

Поддържайте балансиран метаболизъм

Подпомага отслабването

Поддържа здравето на сърцето и кръвообращението

Подобрява спортните постижения

Предпазва от нараняване

Една от основите на практикуването на йога упражнения е способността му да приведе ума и тялото в хармония.

Тази хармонична връзка между тялото и ума се подкрепя от духовните принципи на йога. То не се придържа към определена религия, система от вярвания или общност, а по-скоро се подхожда като техника за вътрешно благополучие.

Практикуването на йога упражнения подпомага умствената промяна на гледната точка по три различни начина: духовни принципи, умствена яснота и медитация.

Дийпак Чопра (американски автор, чрез своите книги той се превръща в една от най-известните и най-богатите фигури в алтернативната медицина) описва седем ключови духовни принципа на йога:

Законът за чистата потенциалност: вашата съществена същност е чисто съзнание, безкрайният източник на всичко, което съществува във физическия свят. Тъй като вие сте неразделна част от полето на съзнанието, вие сте и безкрайно творчески, неограничен и вечен.

Законът за даване и получаване: даването и получаването са различни изрази на един и същ енергиен поток във Вселената. Тъй като Вселената е в постоянен и динамичен обмен, вие трябва да давате и получавате, за да запазите изобилието, любовта и всичко друго, което искате да тече в живота ви.

Законът за кармата (причина и следствие): всяко действие генерира сила на енергия, която се връща със същата монета. Когато избирате действия, които носят щастие и успех на другите, плодът на вашата карма е щастие и успех.

Законът за минималните усилия: най-лесно можете да изпълните желанията си, когато действията ви са мотивирани от любов и когато полагате най-малко усилия, без никаква съпротива. По този начин достигате до безкрайната организираща сила на Вселената, за да правите по-малко и да постигате всичко.

Законът за намерението и желанието: всяко намерение и всяко желание по своята същност съдържат механизма, чрез който то може да бъде изпълнено. Когато сте спокойни и въведете намерения в полето на чистата потенциалност, вие се възползвате от безкрайната организираща сила на Вселената, която може да работи за нас.

Законът за откъсването: на нивото на духа всичко винаги върви идеално. Не е нужно да се биете или да принуждавате нещата да се движат в посоката, която искате. Вместо това можете да се уверите, че всичко работи както трябва, да предприемете действия и след това да позволите да възникнат възможности.

Закон за Дхарма: Всеки има Дхарма или цел в живота. Изразявайки своите уникални таланти и използвайки ги, за да служиш на другите, ще изпиташ истинска любов, изобилие и удовлетворение в живота си.

Тези ключови духовни принципи са свързани с основните принципи на медитация и внимателност и са комбинирани в упражненията по йога.

Ползите от медитацията

Подобно на йога, медитацията е духовна практика, която не е свързана с някаква конкретна религия, това е техника за здравословен живот. Процесът на медитация следва определен ред, има определени принципи и дава проверими резултати.

Думата медитация често се използва, за да опише „мислене и мислене за нещо“, но основните принципи на медитацията всъщност се фокусират върху успокояването на ума ни. Медитацията е практика, чрез която индивидът тренира ума си да влезе в състояние на съзнание, състояние, в което не остава нищо друго освен съзнание, тази интуиция за собственото си съществуване. Това е една от причините дишането да е толкова важно. Когато се фокусираме върху дишането си, ние сме по-способни да успокоим ума си, да се откъснем от потока от мисли и чувства, които възникват, и да задълбочим практиката си на медитация. Това състояние на съзнанието е състояние на съзнание, напълно различно от нашето нормално състояние на ума.

Научните изследвания показват, че „медитацията намалява болката чрез задействане на механизми, които подпомагат когнитивния контрол на болката“.

Неотдавнашна статия в Scientific America описва медитацията по следния начин: „Когато обсъждаме медитацията като наука, е важно да признаем, че крайната цел е дълбока когнитивна промяна към по-точно възприемане на себе си и връзката със света. Тази когнитивна промяна е традиционно известна като „освобождаване или просветление“, което от своя страна води до драматично и постоянно нарастване на благосъстоянието. "

Ето само няколко други начина, по които медитацията може да ви помогне:

Намалява стреса

Контролира безпокойството

Помага за намаляване на депресията

Насърчава емоционалното здраве

Подобрява самосъзнанието

Увеличете вниманието

Подобрява съня

Помага за справяне с болката

Понижава кръвното налягане

Ползите от CBD: как CBD се вписва перфектно в начините, по които намираме вътрешния си мир

През 1992 г., малко след откриването на нашата ендоканабиноидна система (ECS), израелският учен д-р Мечулам откри и нарече първия ендогенен канабиноид - анандамид.

Ананда означава „радост или щастие“ на санскрит. Този химикал скоро стана известен като молекулата "екстази", тъй като се отделя по време на стрес, за да ни помогне да регулираме хомеостазата си.

Например, в отговор на стресова ситуация, нивата на анандамид се увеличават. Сега учените вярват, че повишеният анандамид намалява както физическата, така и емоционалната болка, която изпитваме по време на стрес, помагайки на телата и емоциите ни да се нормализират.

Според проучванията анандамидът прави дори повече от щастие. Той е активен в областите на мозъка, отговорни за паметта, мотивацията, движението и висшите мисловни процеси, а също така подпомага неврогенезата - образуването на нови нервни клетки, които имат както анти-тревожни, така и антидепресантни свойства.

Изследователи от Калифорнийския университет в Ървайн са открили връзки между окситоцин, известен още като „хормон на любовта“ и анандамид, „екстази хормон“. Анандамидът, както всички невротрансмитери, е крехък и се разгражда бързо в тялото, поради което не създава състояние на вечно блаженство.

Тук идва CBD:

CBD е това, което науката нарича „разбъркан химикал“, което означава, че може да се побере в много различни рецепторни системи в нашето тяло и да въздейства по различен начин.

CBD може или да активира напълно рецептор, към който се свързва, или може да функционира като антагонист, който се свързва с рецептор и блокира активността.

В случая с молекулата екстази, анандамид, проучванията показват, че CBD функциите са инхибитор на разграждането на анандамид, което означава, че той увеличава "молекулата екстази" в мозъчните синапси.

CBD също регулира и подобрява серотонина. Серотонинът, наричан понякога „хормон на щастието“, участва в поведения като сън, възприятие, агресия, учене, апетит. Потенциалната способност на CBD да взаимодейства с нашите серотонинови рецептори е това, което учените смятат, че може да лежи в основата на неговите анти-тревожни ефекти.

Когато практикуваме йога, медитираме и добавяме CBD, ние помагаме да модулираме способността на нашето тяло да лекува и да намира мир и благословия.