Треска в коричка; бадеми - Страстно хранене

Здравословни и гурме рецепти с нисък ГИ от Marie-Laure André

Бадемите осигуряват забележима малко хрупкава страна, без да забравят съдържанието на протеини, фибри, калций, ненаситени мазнини, които предпазват сърцето и неговите съдове ... Само добри неща !

Тази рецепта е много проста и ще ви отнеме само 15-20 минути (останалото се пече!). Използвайте пресни пържоли от треска, за да имате риба, която се топи добре в устата. За галета смесете цели сухари или влакна от уаса: гарантирано ниско GI guaranteed

• 4 филета пресна треска
• 1 шалот
• 1 скилидка чесън
• 2 с.л. супени лъжици зехтин
• 50 г бадеми
• 4 с.л. галета (уаса влакна или цели сухари смесени)
• 2 с.л. магданоз
• Сол

1. Загрейте фурната до 180 ° C (th 6).
2. Обелете и нарежете шалота и чесъна.
3. Смесете грубо бадемите, след това ги смесете с галета, чесън, шалот и накълцан магданоз.
4. Добавете зехтина и солта.
5. Поставете филетата треска върху намаслена тава за печене. Добавете бадемовата кора отгоре и печете около 15 минути.

Моля, оставете ми коментар, ако опитате тази рецепта и ме следвате зад кулисите във Facebook и Instagram !

Трябва да отслабнете за вашето здраве и/или благосъстояние ?

Представям ви моето ултра-цялостно обучение "Моята ниска IG програма": ще имате достъп до сезонни менюта с нисък ГИ и вегетариански менюта + списъци за пазаруване, обучителни видеоклипове, над 500 рецепти с нисък ГИ, празнични менюта, видеоклипове за гликемичен товар, четене на етикети на продукти, хранителни съвети, изпращани по имейл всеки понеделник ... За повече информация, кликнете върху снимката по-долу:

---