Как j; са свалили 18 килограма за 6 месеца готвачи Рейчъл
За тези, които са ме следвали по-дълго или по-кратко, знаете, че следвах програмата Weight Watchers, че успях да отслабна от желаното тегло.
Реших да напиша статия за моя опит, защото оттогава се храня здравословно и балансирано, без да качвам килограми.
- МОЕТО ПЪТУВАНЕ
На 43 години съм, имам 2 деца на 13 и 7 години .
Работя и като много от вас, съвместявам работата си, децата си, съпруга си (и да, така или иначе не трябва да се забравя!), Блога ми, почистването, пазаруването, ... затова живея в 100 на час !
Когато бях тийнейджър, винаги бях малко силен, освен това бях последван от диетолог на 16 години с метод на разединена диета, който ми позволи да отслабна с 5 кг ... и да кача още 10 .
Висок съм 1,69 м и винаги съм тежал между 64 кг и 68 кг. Нищо катастрофално, но по природа не съм слаб !
По време на първата си бременност качих 34 кг (хо лала !), е, вярно е, имах много задържане на вода, но все пак е много !
Загубих почти всичките си килограми с диетолог, но отне много време ... Виждах я всяка седмица и ще ви призная отзад, че често диетолозите имат ослепители и не ми беше позволено малко торта, с малко парче сирене ... твърде ограничаващо за мен, който съм супер алчен !
По време на втората си бременност качих 20 кг, това не е най-доброто, но въпреки това е малко по-добро от първата ми бременност !
В родителски отпуск за 2 години се опитах да загубя сам, у дома ... но не можах ...
Недалеч от дома ми имаше среща на наблюдатели на тежести ... честно казано, имах предубеждения ... Мислех, че има само хора, които идват на срещи, за да минат време, мислех, че това е старомоден и безинтересен метод, метод, който просто струва пари ...
-ПРИНЦИПЪТ НА ГЛЕДАТЕЛИТЕ ЗА ТЕГЛО
В зависимост от вашата възраст, тегло и височина имате право на редица точки. От своя страна имах право на 26 точки.
Всяка храна струва редица точки.
Относно височината ви, трябва да сте в границите на теглото. С размери 1,69 м, теглото ми трябва да е между 58 и 72 кг.
Принципът е да се храните здравословно. Ето дневната консумация:
- 200 г плодове и 300 г зеленчуци (ядох повече, около 400 г плодове и 500 г зеленчуци!)
- 2 до 3 млечни продукта
- 1,5 л вода
- 2 до 3 порции растителна мазнина
- 200 г протеин
- 300 г нишестени храни
Към това трябва да се добави и ежедневна физическа активност. Не бях атлетичен, ходех с количката доста бързо, всеки ден .