Как използвате своя биоритъм за енергийния метаболизъм Яжте по-умно

своя

Само когато ядете правилните хранителни вещества по правилния начин в точното време, вашият метаболизъм ще работи добре и ефективно. Fitness Doc Ingo Froböse дава съвети как да преживеете деня, изпълнен с енергия. Плюс: хранителен план за силовия метаболизъм.

Тялото ни е като фино настроена машина, скъпи читатели на EAT SMARTER. Вашият ритъм се определя от светлината, но и от храната. Съвсем ясно: тялото ни редовно се нуждае от „гориво“ под формата на течности, енергия и хранителни вещества, така че всеки Метаболитни процеси може да работи гладко. Само тогава сме ефективни и можем да си вършим добре работата.

Когато тялото има нужда от кое гориво, то дава Биоритъм преди: В зависимост от това, което правите и по кое време на деня е, някои хранителни вещества са необходими повече, а други по-малко. Когато отговаряте на нуждите на тялото си Меню вземете предвид, останете във форма и продуктивни.

Яжте в биоритъм

Сутрин тялото се нуждае енергия под формата на въглехидрати и мазнини. Мозъкът сам използва около 80 процента от това.

До обяд голяма част от тази енергия вече е изразходвана и тя трябва да бъде „заредена“, за да има достатъчно енергия за останалата част от деня. Микс от хранителни вещества, богати на витамини и минерали, е точно в момента - с въглехидрати, мазнини и протеини. Ако ястието не е прекалено тежко в стомаха, ще излезете по-бързо от обедното дъно.

Вечерта се приготвяте с храната си за регенерация през нощта: Протеинът е клетъчният градивен материал, от който се нуждае вашият организъм. Той почти не консумира енергия под формата на мазнини и въглехидрати, но я съхранява внимателно за трудни моменти - като мастна подложка на стомаха и бедрата. Затварянето на шоколад или чипс пред телевизора вечер не само ви напълнява, но и нарушава добрия сън: енергийният метаболизъм, който всъщност е запазен за деня, започва отново през нощта.