Как изглежда здравословното хранене и ако искате да отслабнете, МОЖЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ
Най-накрая настъпи дългоочакваният момент! В продължение на няколко седмици от основаването научихме как да оценяваме теглото си, научихме защо да не постим бързо за отслабване и изчислихме колко ядем и колко трябва да ядем. И сега стигнахме до частта: как да приложим всичко на практика.
В магическия кръг на диетите
В отделна книга бихме могли да се справим с всички диети, които ни обещават леко бързи резултати, изкушавайки ни да не ядем, да объркваме и/или напълно да се лишаваме от определени съставки или пълни групи храни. Тъй като повечето от тези диети нямат научна основа и в дългосрочен план носят повече вреда, отколкото полза, няма да кажем нито едно сираче за тях.
Бихме могли да напълним и друга книга с диети, които са били обект на цяла поредица от научно обосновани изследвания, за да разберем кое е най-доброто възможно решение. Супер нискокалоричен прием? Ниско съдържание на въглехидрати - ниско съдържание на мазнини? Високо съдържание на мазнини - изключително ниско съдържание на въглехидрати? Има много версии, които също пропускаме да опишем. Защо?
Нека да ограничим количеството информация до нещо използваемо!
Да се върнем към въпроса каква е здравословната диета?
Последната хранителна препоръка на Националната асоциация на унгарските диетолози, Okostányér, ни дава чудесна основа за това. Уебсайтът също така съдържа много полезна информация за здрави възрастни, както и деца на възраст 6-17 години. Струва си да разгледате.
Можете да намерите много, много друга полезна информация на уебсайта на Smart Plate, откъдето идва и тази снимка
Добре, но искам да отслабна!
Дори. Това е така, защото отслабването изисква по същество същата здравословна, балансирана диета, само нейната версия с намалена калория. Това, с което Smart Plate не може да ни помогне, е да ни каже колко да ядем и в какъв състав. Препоръката така или иначе е супер, но опитът ми е, че всеки, който има проблеми с контрола на храненето си (напр. Аз 😀), ще бъде много полезно да има рамка, която да дефинира малко по-точно основните линии на тяхното хранене.