Как изглежда идеалното утоляване на жаждата

На пазара се предлага голямо разнообразие от напитки. Но не всички от тях утоляват жаждата еднакво добре или са подходящи.

Най-важното накратко:

Тя трябва да бъде 1,5 литра течност на ден. Планът за пиене за деня помага да се следят нещата.
Най-доброто и най-нискокалоричното средство за утоляване на жаждата е водата, независимо дали е от кран или бутилка.
Водата от чешмата обаче предлага много предимства по отношение на парите и околната среда - и е по-добре контролирана.
Подобно на сокове или лимонади, напитките край водата не са добри средства за утоляване на жаждата.
Кафето не утолява жаждата, но все пак може да се добави към ежедневния баланс на пиене.

Чешмяна вода, естествена минерална вода, лечебна, изворна и трапезна вода?

Водата е най-доброто средство за утоляване на жаждата. Той е с ниско съдържание на калории, а също така осигурява минерали и микроелементи в различна степен. Каква е разликата между различните води?

Питейната вода/чешмяна вода е идеалното утоляване на жаждата. Той е с много добро качество навсякъде в Германия и е една от най-добре контролираните храни. Докато в къщата няма оловни тръби, можете да го пиете без никакви проблеми. Преди да го използвате за пиене, винаги оставяйте водата да тече, докато излезе от чешмата хладна. Тогава е прясно.

Предимствата:

Чешмяната вода е около 100 пъти по-евтина от бутилираната минерална вода и се доставя директно до дома ви.
Климатичното въздействие на минералната вода в Германия е средно 600 пъти по-високо от това на чешмяната вода.

Естествената минерална вода трябва да бъде с оригинална чистота. Той идва от подземни водоизточници, които са защитени от замърсяване. Бутилира се на място. Минералната вода се характеризира с типичното си съдържание на минерали, микроелементи или въглероден диоксид.

Изворната и трапезната вода не са минерални води. За тях се прилагат пределните стойности от Наредбата за питейната вода. Изворната вода се взема и от подземен извор. Това обаче не трябва да бъде защитено от замърсяване.

Трапезната вода е предимно обработена питейна вода, която е смесена с минерали и въглена киселина. Трапезната вода може да се получи навсякъде, дори от различни видове вода.

Лечебната вода се счита за лекарствен продукт и, както всички лекарства, е предмет на Закона за лекарствата. Неговите превантивни или лечебни свойства трябва да бъдат доказани чрез проучвания. Трябва да се пие само след консултация с лекар.

Ако искате да научите повече за това, можете да го намерите тук.

Напитки близо до вода

Те приличат на вода, но вкусват сладко и плодово: напитки близо до водата, известни още като напитки за фитнес, уелнес или аква плюс, са бистри или деликатно оцветени води. Изображенията на плодовете нямат нищо общо с истинските плодове.

Тези напитки получават вкуса си главно от евтини аромати, подсладители или захар. Така че тяхното съдържание на калории може да бъде 250 kcal на литър. В допълнение, напитките край водата често съдържат комбинация от добавени витамини и минерали, които не само са излишни, но и могат да навредят в големи количества. Ето защо те са подходящи не като утоляване на жаждата.

Безалкохолни напитки

Безалкохолните напитки като газирани напитки са изключително популярни. Те обикновено са много сладки и се предлагат със или без въглероден диоксид, някои с кофеин и с много различни вкусове. Поради това те често съдържат аромати, оцветители и подсладители. Те всъщност не са подходящи за утоляване на жаждата, освен ако не ги разреждате с вода.

Енергийните напитки са специален вид освежаваща напитка с много високо съдържание на кофеин и най-вече други съставки като глюкуронолактон, таурин, гуарана и допълнителни витамини. Обилната консумация, особено в комбинация с алкохол, може да доведе до сърдечно-съдови проблеми.

Плодови сокове

По-вероятно е соковете да се считат за плодова порция поради високото им съдържание на захар не добро утоляване на жаждата. По-добре е да го разреждате с вода, за да направите шприц (3: 1 до 7: 1). Високото съдържание на фруктоза (плодова захар) е проблематично за някои хора и може да доведе до стомашно-чревни проблеми. В случай на самопресовани сокове, пестицидите и восъците могат да мигрират от кората в сока, правилната подготовка е важна.

Високото съдържание на сол често е проблем със зеленчуковите сокове.

Важно: Соковите напитки и нектарите съдържат значително по-малко плодове, но често допълнителни аромати, захар или подсладители. Някои от тях са обогатени и с (излишни) витамини.

Кафето за утоляване на жаждата?

Кафето е една от любимите напитки на германците и възрастните граждани също го оценяват. DGE препоръчва: Поради стимулиращия ефект на кофеина върху сърцето и кръвообращението се препоръчват кафе или напитки, съдържащи кофеин да не утолявате жаждата си подходящ. Въпреки това няма нищо лошо в това да се наслаждавате на до четири чаши кафе на ден. Ако се съмнявате, попитайте Вашия лекар.

Поради съдържанието на танин са възможни взаимодействия с лекарства.

Можете да научите повече за кафето тук.

Има много вариации на чая

Много информация за чая, както и за билковите и плодови чайове се предлага от Федералния център за хранене. Поради съдържанието на танин, черният и зеленият чай могат да взаимодействат с лекарства. Не така стоят нещата с плодовите чайове.

Днес чаят е много често ароматизиран.

Комбуча

Kombucha е захарен чай, ферментирал с помощта на смес от бактерии и дрожди. Съдържа до 2% алкохол. Напитката често се рекламира като лек за всякакви болести. Подобни твърдения за здравето обаче са забранени поради липса на научни доказателства.

Ако правите комбуча сами, трябва да осигурите перфектна хигиена. Тъй като микроби като плесен могат много добре да се размножават в него и по този начин да се превърнат в проблем за хората с отслабена имунна система. Когато се прави правилно, комбуча е безопасна безалкохолна напитка.

Топло или студено?

Температурата, която трябва да има напитката, е преди всичко въпрос на вкус. Когато е наистина горещо, хладките напитки са по-добри от ледено студените. Особено в горещите дни някои напитки са идеалното средство за утоляване на жаждата.

Тук сме събрали защо и колко пиенето е важно.