Как изглежда функционалното обучение при отслабване
Поставете се с LOOK - силно интензивно и високоефективно Функционално обучение Ви дава форма
Най-късно, когато брат ви се изтощава в Crossfit, приятелката ви се изпотява в лагера на открито и служителите сравняват успехите в приложението Freeletics, вие знаете, че функционалното обучение също намира своя път във вашата среда. Новият тенденционен спорт има много предимства: Функционалното обучение може да се извършва по всяко време в най-малкото пространство и е изненадващо ефективно!
Произходът на обучението се крие във физиотерапията, където нараняванията се лекуват с помощта на холистични терапии за движение. Скоро новият подход беше открит от най-добрите спортисти, които вместо отделни мускули искаха да приведат цялата си мускулно-скелетна система във форма възможно най-бързо. Формата на обучение постигна пробив в Европа, когато стана известно, че Юрген Клинсман е подготвил германския национален отбор по футбол за Световното първенство през 2006 г. с функционална подготовка.
Ето как функционира функционалното обучение
Основната идея на функционалното обучение е проста: Тъй като мускулните групи винаги действат заедно в ежедневието, те не трябва да се тренират изолирано една от друга. Защото само когато тялото функционира координирано и никоя мускулна група не е твърде слаба, то може да има максимална енергия. Тренировката се състои главно от упражнения, които се изпълняват в нестабилна равновесна ситуация, която тялото от своя страна балансира. Прехвърлено на практика: Когато правите набирания, клякания или изпадания, коремните и гръбните мускули винаги работят с вас за стабилизиране на тялото. Това не само тренира сила и мускулна маса, но също така подобрява стойката, гъвкавостта и издръжливостта. И това под най-големия натиск: времето и повторенията се броят, между тях трябва да има възможно най-малко и кратки почивки. Това прави обучението едновременно интензивно и високо ефективно.
Различни видове обучение
Едно от основните предимства на функционалното обучение е, че то може да бъде съобразено с индивидуалните нужди. Така че има много различни форми на това. Може да се обучава и с приложения. Приложения като Freeletics, Tabata или 7-минутни тренировки са особено подходящи за хора, които имат малко време. С помощта на приложенията устройствата могат да бъдат гъвкаво инсталирани за кратко време. Различните упражнения се комбинират в различен ред и трябва да се изпълняват във възможно най-кратки срокове.
Отслабнете по-лесно
Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.