Как изгаря t; за гризите Всичко за липолизата (част 1) Big K Coaching
Обяснителна статия за принципа на изгаряне на мазнините (или липолиза)
Загубата на мазнини е може би причината номер едно хората да се присъединят към фитнеса.
Лично в коучинга бих казал, че 65 до 70% от моите ученици следват моите програми за загуба на тегло/мазнини.
Затова говорим много (и все повече и повече) за „изгаряне на мазнини“, но без непременно да разбираме принципа. Така че в тази статия ще ви дам опростено обяснение какво се случва, когато „изгаряте мазнини“ или влезете в състояние на липолиза.
Но преди всичко ... какво е липолиза ?
Преди ми се струва необходимо да дефинирам термина липолиза: това е съвсем просто процесът, при който съхраняваните мазнини (наречени триглицериди) се мобилизират и след това се разграждат до мастни киселини, които ще се използват като енергиен субстрат (за осигуряване на енергия на нашето тяло ).
Липолизата се извършва в няколко стъпки (което аз значително опростих тук).
Първи етап
На първо място тялото ще разгради молекула триглицериди (триглицеридът е мастна киселина, прикрепена към молекула глицерол) чрез разделяне на глицерола и мастните киселини чрез процес, наречен хидролиза и който се осъществява благодарение на ензим, наречен липаза.
Тогава мастните киселини в тази форма са подходящи за използване като енергия.
Втора стъпка
Веднъж преработени мастни киселини се транспортират през кръвта чрез албумин.
По този начин те се транспортират до клетки, където ще служат като субстрат за енергийни цели чрез химичен процес на окисляване на тези.
Трета стъпка
Мастните киселини пристигат в клетката реципиент, където се съхраняват в цитоплазмата на тази.
След това те се транспортират до митоходондриите (чрез карнитин), за да се превърнат там в АТФ (аденозин трифосфат, субстратът, който осигурява на тялото енергия) чрез механизъм, наречен бета окисление.
Това е МНОГО опростен начин какъв е процесът на изгаряне на мазнини за енергия, основно този процес позволява изсушаването.
⚠️Важно ⚠️
Бих искал също така да разгледам накратко ключов момент при загубата на мазнини: важно е да се подчертае, че липолизата изисква наличието на два хормона, които са адреналин и хормон на растежа и катехоламин, глюкагон (които функционират по-специално за намаляване на гликогена). Но те се освобождават само ако нивото на техния антагонист е най-ниското. Този антагонистичен хормон е инсулин.
Известно е, че инсулинът е този хормон, който се секретира и отделя от панкреаса, когато консумираме въглехидрати. Това е регулаторен хормон, който регулира нивата на кръвната захар (без него бихме умрели).