Как избираме пътя към отслабването
Как избираме пътя към отслабването
Ясно е, че затлъстяването и наднорменото тегло са все по-често срещани проблеми в днешното общество. Също толкова ясно е, че в бързането с резултатите често избираме диети, които често не се основават на научни доказателства и често не работят.
Тъй като здравето е по-важно от желанието за отслабване, добре е да зададем няколко въпроса, преди да се хвърлим на каквато и да е модерна в момента диета.
Прочетох набор от 4 въпроса, предложени от клиниката на Майо, които намерих за много подходящи.
1. От какво всъщност се състои диетата? Тоест - тази диета ни дава общи препоръки, които можем да адаптираме към нашите нужди или има строги правила, задължително е да купуваме продукти, продавани точно от този, който предлага диетата или се основава на храни, които могат да се получат отвсякъде, диетата предлага план за Здравословно хранене, което реално можем да следваме дълго време или краткосрочна диета?
2. Кой стои зад диетата? Тоест - каква квалификация има лицето, предлагащо плана, има ли научни доказателства за препоръките, които предлага, диетологът или диетологът съгласен ли е да си сътрудничи с вашия лекар?.?
3. Какви са рисковете? Тоест - предложеният план ще подкрепи вашите хранителни нужди, предложеният план е съотнесен към вашите здравословни проблеми, ако ви се предлагат хранителни добавки дали са правилни за вашето здраве?
4. Какви са резултатите? Тоест - това, което вашата диета обещава, обещава ви бърза загуба на тегло, ще показва снимки като преди и след като изглежда, че са изрязани от списания, предлага план, който ще ви помогне да продължите да отслабвате?
Такива въпроси могат да ви помогнат да разберете дали въпросната диета може да има някои недостатъци.
Отслабването може да бъде трудно, но за да бъде трайно, то включва промяна на лошите хранителни навици. Това означава здравословен план, който може да се поддържа през целия живот и включва движение.