Как и какво да ядем, за да не напълнеете, да се отървете от целулита и да изглеждате страхотно

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Здравословни хранителни навици за всички. Така че за мъжете

Поради целулита в заглавието статията може да изглежда адресирана само до жени. Не е. Жените просто имат допълнителен проблем. Тонът, външният вид на кожата, но особено мастните натрупвания по корема, бедрата, бедрата обикновено са валидни проблеми. С много спортове ги решавате. Дори да спортувате, е по-лесно да постигнете желаните резултати, ако се храните правилно. И ако сте заседнал, ПЪРВОТО, което можете да направите за себе си, е да започнете да се храните възможно най-чисто. Мазнините не са просто естетически проблем. Не се утаява само под кожата. Дебелият мъж също има слоеве мазнини около органите си, което влияе върху тяхното функциониране. Проблем, който не можете да компенсирате с разхвърляна личност.

Принципи на здравословното хранене

Тук не говоря за органично хранене. Но диета за премахване на отрови. Защото те са хранителни навици, които, колкото и да са вкусни, са истински отрови в дългосрочен план. Принципите, които следвам:

И сега моят списък

1. Месо

Всякакъв вид постно месо. Можете също да ядете свинско месо, но не и мускулите на врата. Пиле, за предпочитане без кожа и кожа, пуйка, говеждо, дивеч и др

2. Риба, скариди, морски дарове, суши

Тук възможностите са безкрайни. В случай на риба тон, сардини и др., Консервирани, в никакъв случай тези в масло.

3 яйца

От всякакъв вид. По-здрави обаче са пъдпъдъчите.

4. Зеленчуци и салата

Тук по принцип няма много ограничения. Особено в случая със зелените. И без ограничения. Списък на най-подходящите: маруля и всички вариации по темата, броколи, аспержи, шушулки (грах, боб), пресен консервиран грах, спанак, червено и бяло зеле, брюкселско зеле, Кале и всяка друга опция планета, целина, краставица, карфиол, моркови, патладжан (за предпочитане не с масло или слънчоглед. Има много алтернативи: маслина, шафран, коноп и др. Аз го определям за всякакъв вид храна), домати, лук, чесън, тиква, авокадо, гъби, тиквички, праз, люти и мазни чушки

5. Само сладки картофи, кафяв ориз и нахут

6. Плодове

С посочените по-горе ограничения, почти всички плодове, но тук са моите любими, за предимствата, които описах в статията за целулита: банани, ябълки, киви, праскови, плодове от всякакъв вид, ягоди, ананас, лимони, лимони зелено

7. Закуски

Сурови ядки от всякакъв вид (орехови ядки, лешници, фъстъци, кашу, бадеми, бразилски ядки) - внимавайте все пак. Има калорични бомби.

8. Млечни продукти

Ям всякакъв вид обезмаслени или нискомаслени млечни продукти (БЕЗМАСТНИ или НИСКИ МАСТНИ): Рикота, сирене, кисело мляко, мляко, сметана. Но внимавайте за комбинации. Само със зеленчуци.

9. Напитки

Домашни сокове, чай и леден чай. И, разбира се, вода 🙂

За разлика от други, които пишат жанрови статии, аз уточнявам, че не съм диетолог. Всичко, което ви представих, е резултат от дългогодишно документиране на личен опит. Сега зависи от всеки как изгражда диетата си, в зависимост от нуждите (усилия, график и т.н.). Но ето основните принципи, върху които можете да надграждате. И, забравих, последното хранене трябва да бъде поне 4 часа преди лягане.

Споделя това:

56 мисли за „Как и какво да ядем, за да не напълнеете, да се отървете от целулита и да изглеждате страхотно. Моят списък с храни ”

Отново поздравления. Вие сте истински диетолог. Да се посмееш малко. Бях в Япония 3 седмици. През цялото това време бях гладен. Защото не можах да намеря хляб! Те са с ориз. Ако не ям хляб, няма да се уморя. И все пак там „стомахът“ ми беше като по часовник. И все пак: те ядат абсолютно всичко, годно за консумация около тях, тоест в океана. И не съм виждал затлъстели хора. Не съм имал проблеми и с хляба. Аз съм 1,82 и 65 кг, защото съм напълнял откакто спрях да пуша. Късмет. Оценявам колко сте упорити. Честно с много уважение.

Точно ! Настрана с японците. Отчаяна съм от суши. Да не говорим за ползите за кожата. Иначе аз съм обратното: хлябът ми се струва безполезен, което ми пречи да ям по-вкусна храна:)) Благодаря още веднъж за похвалата.

не си казал нищо за пушенето! следва ?

Казах в статията за целулита. В противен случай се разбира, че това не е здравословен навик 🙂 но аз съм пушач 🙂, така че ще настоявам в тази област само след като си тръгна:))

за пушенето, нищо!, ... следва ?

Опитайте повече молитва по време на Страстната седмица. Не можете да го направите сами, с НЕГОВА помощ.

Ям около 18.00 или дори по-рано и след това колко вода съдържа в случай на нещо. Тогава тя яде Мая и аз печеля да ям с нея. Намирам съвета ви за полезен. Много целувки

Много интересен списък с храни, благодаря. Имате ли мамят храна след известно време? Освен това изчислихте ли броя си калории? (ако сте писали в публикация, съжалявам, не исках)

Не изчислявам броя си калории. Имам доста определен график. Приблизително по същото време и ям точно така, както се чувствам, без да се чувствам пълен, че не мога да се движа. Можете да намерите още публикации за „чудесни храни“ в категорията „Хранене“.

Д-р Оз: Най-лошата храна, която хората смятат за здравословна
17 март 2016 г. от администратор | 0 коментара
Известен с популяризирането на здравословен начин на живот, известният кардиолог Оз разказа коя е най-лошата храна, която хората смятат за здравословна. "Обезмаслено мляко - когато премахвате мазнината от млякото, вие оставате със захар. Всички проучвания показват, че това води до напълняване, докато млечните продукти с високо съдържание на мазнини ви помагат да отслабнете “, каза д-р Оз в интервю за ziare.com.

Отивам при професор Менчиникопши 🙂

Професор Менчиникопши препоръчва максимум 3 чаши мляко на седмица. Казах, вярвам му. Иначе що се отнася до храненето, мненията са разделени. Отново подчертавам, че не съм диетолог, но споделям само формираните лични мнения, вярно е, следвайки документацията

благодаря Андреа, спомних си, отивам на твоя ръка, специални хора !

Здравей, Андрея, наскоро открих твоя блог и много ми харесва. Упражнявам се и у дома, по-удобно ми е. Аз съм на 40 години и не тренирах много, бях наистина заседнал и около 83 кг на 37 г. С воля и движение свалих до 63 кг. Сега спортувам почти всеки ден и много ми харесва. Чувствам се по-добре, отколкото на 20 години. Следя публикациите ви, защото сте много документирани и точни и ме вдъхновявате. Късмет! Благодаря 😀😀😀

Честито. И много благодаря за добрите думи!

Добро утро,
Срещнах се тази сутрин по телевизията.
На 55 години съм, 120 кг и страдам от депресия поради кг, което ми пречи да се движа!
Заседнал съм, изпробвал съм всички колани за отслабване от 20-годишна възраст до днес.
Аз съм ядец, с малко воля, и без това скачам!
Какво да правя?
Къде да започна?
Имам чернодробна стеатоза.
Не пия алкохол, кафе, не пуша.
Но съм много щастлива, когато ям сладкиши.
Моля, кажете ми откъде да започна.
Благодаря ти