Как хулахупът може да ви помогне да отслабнете Kakinou Light
18 октомври 2014 г.
Написано от Kakinou Light и публикувано от Overblog
Мисленето за хулахуп може да предизвика носталгия по детските игри. Обръчът обаче не трябва да се приема лекомислено. Фитнес специалистите казват, че обръчът е ефективен начин за отслабване и е наравно с бягането на бягаща пътека. Само 10 минути хула обръч спестяват 100 калории. Използвайте обръч, за да тонизирате основните си мускули, крака, ръце и мускули на гърба. Също така е идеален начин да подобрите баланса си.
Обръчът не е изобретение на 21-ви век. За разлика от тях, децата на Древен Египет са играли с големи обръчи от сушени лози. През 14-ти век в Англия деца и възрастни практикуваха обръч като игра в голям мащаб. Към началото на 19-ти век "хула" беше свързана с обръч. Този брак между „хула“ и „обръч“ бе конкретизиран с пристигането на британски кораби на Хавайските острови и моряците откриха сходство между обръча и хавайския танц хула. През 50-те години на миналия век американците се влюбваха в хулахупа. Мания, която пресъхна през 60-те години. През последното десетилетие обаче обръчването с тежки обръчи направи изключително завръщане като популярно фитнес упражнение.
Изборът на правилния Hula Hoop
Трябва да изберете правилния хулахуп. Ако поставите обръча пред себе си, той трябва да идва между кръста и гърдите ви. Ако сте висок, тогава кръгът трябва да е по-голям. Колкото по-голям е обръчът, толкова по-лесно ще бъде да го завъртите. Колкото по-малък е обръчът, толкова по-добри са печалбите от упражнението. Същото важи и за теглото на обръча, което варира между 0,9 до 3 кг.
Как да го направя добре ?
За да извършите въртенето, поставете единия си крак пред другия. Поставете своя хулахуп на гърба си, след което го стимулирайте около себе си. Не се опитвайте да завъртите бедрата си. Вместо това просто разклатете тялото си, като преместите тежестта от единия крак на другия. Как обръчът ви помага да отслабнете?
Аеробни упражнения
Обръчът се прави днес с много по-тежки обръчи от преди, което прави аеробните упражнения много по-ефективни. Можете лесно да изгорите до 400 калории за един час на обръч (точната цифра зависи от теглото на обръча).
Бодибилдинг
За разлика от аеробните упражнения, които са полезни за вашето сърдечно-съдово здраве, силовите тренировки осигуряват на тялото ви способността да изгаря калории дори след тренировка. Тъй като модерното обръщане се прави с по-тежки обръчи, това ви помага да изградите мускули. Най-важното е, че можете да изграждате мускули почти навсякъде по тялото си - багажник, седалище, крака и ръце.