КАК ХРАНАТА ВЛИЯВА НА НАШЕТО НАСТРОЙСТВО Fit4me
Отдавна знаем това храна оказва влияние върху нашето тяло и нашето здраве, но знаете ли, че това оказва влияние и върху нашето настроение?
Ех да! Да вземем супер прост пример: когато имате душевна болка, какво по-добро от сладолед, за да ви развесели 😉
A добра изхранване ще ви позволи да имате по-добро физическо и психологическо здраве. Началото на лятото често е времето, когато си задаваме много въпроси относно диетата си. В тази статия ще ви помогна да разберете малко по-добре връзката между вашата диета и въздействието върху настроението ви!
Как са свързани храната и настроението ?
По целия свят са проведени многобройни изследвания, които да докажат това храна и настроението са свързани. Някои храни могат да повлияят положително или отрицателно на нашето настроение. Когато имате дефицит, не е необичайно да страдате от безпокойство, стрес или да сте в лошо настроение. Емоциите, настроението, когнитивните функции са разположени в мозъка ни.
Изследването, публикувано в списание BMC Medicine през 2015 г., установи, че a диета изпълнен с преработени храни, може да повлияе на частта от мозъка ни, която регулира настроението. Според същите тези изследвания имаме почти 100 милиона неврони в нашия храносмилателен тракт, които са свързани с мозъка ни, ето защо нашият храната влияе на нашето настроение.
Добра храна за нашия морал !
A Здравословно хранене включва плодове, зеленчуци, добри мазнини и добра хидратация. Ще ви дам някои храни, които ще ви накарат да се чувствате спокойни и събрани. Ето списък на осем вида здравословни храни - и колко често трябва да ги консумирате.
За да разберете как можете да се храните по-здравословно, не се колебайте да разгледате инструментите ми и подкрепата, която мога да ви дам. Всъщност имате достъп до пълен хранителен план, който ви позволява да ядете храни, които са от съществено значение в тялото и мозъка ви.
Какво да избягвате !
- Не пропускайте хранене, здравословното хранене изисква 3 хранения на ден. Вашето тяло и мозък се нуждаят от редовно снабдяване с хранителни вещества. Чувството за глад може да повлияе негативно на настроението ви, ще се чувствате уморени и раздразнителни. Пригответе малки закуски, които да ядете през деня си.
- Да се избегне ограничителни диети или приватизация, те са негативни ефекти върху нашето тяло и върху нашето здраве. По-добре е да преминете през здравословна диета, която ще ви позволи да постигнете конкретни резултати в дългосрочен план.
- Ограничете приема на кофеин, често срещан в енергийни напитки, чай или кафе. Опитайте се да намалите консумацията си и благоприятства водата. 💧