Как гладуването за дълги часове влияе на здравето ви - знайте някои съвети,

Как гладуването за дълги часове влияе на здравето ви - знайте някои съвети, рецепти, които можете да направите по време на Navratri & nbsp | & nbspСнимка за кредит: & nbspiStock Images

дълги

Акценти

  • Navratri 2020 стартира на 17 октомври и ще продължи до 25 октомври
  • През цялото време хората в цялата страна постят
  • Знаете как да бързате безопасно, за да избегнете здравословни проблеми и научете как да направите супер лесна рецепта за Navratri

Ню Делхи: Navratris са първият от много фестивали, празнувани в Индия към края на годината, следван от Durga Pooja, Dushehra, Diwali и други. Навратрис се счита за 9 дни на поклонение и помнене на Бог във всичко, което правим. Те също се считат за подходящ момент за започване на нов бизнес, закупуване на нови активи или започване на живот в нов дом. Това е и времето, когато някои хора постят през 9-те дни, докато други пости първото и последното.

Отслабването вече не е очарователна мечта за всички. Постенето е един от най-старите начини на живот и въпреки че първоначално е било правено по религиозни причини, сега то се е превърнало в нова възрастова фитнес тенденция. Докато гладуването може да ви помогне да отслабнете за кратко време, рисковете да не ядете или да ядете много малко храна през деня може да надхвърлят ползите. Говорейки с мис Ниша, изпълнителен диетолог, Cloudnine Group of Hospitals, Gurgaon, разбрахме малкото неща, които трябва да имате предвид, ако постите този Navratri.

Безопасно ли е гладуването?

Гладуването за няколко дни вероятно няма да навреди на повечето здрави хора, стига да не се дехидратират. Но гладуването за дълги периоди от време е лошо за вас. Трябва да разберете многото различни начини на гладуване и храните, които трябва да ядете дори докато постите, за да сте сигурни, че тялото ви не е слабо и не страда от краткосрочни или дългосрочни дефицити.

Вариации на диетите на гладно - много хора, много начини за пости!

Диетите на гладно варират, но основните диети обикновено започват със строга диета, позволяваща само вода, сок или мляко. Някои позволяват на твърдите храни след няколко часа, които също са предимно сладки, да се уверят, че кръвната захар не пада твърде много.

Продължителността на поста също варира от човек на човек. Някои хора практикуват „нирджала врата“ в продължение на 12 часа, 24 часа или може би докато стигнат до пейзажа, където виждат Луната, в зависимост от ритуалите, практикувани в тяхната общност или религия. Въпреки че тези практики се извършват в името на предаността, те могат да бъдат опасни, тъй като липсата на храна или вода за по-дълги периоди от време може да повлияе на тялото по много начини. Практиката не улеснява загубата на тегло, но всъщност може да отслаби тялото.