Как g; преработвайте ги; колички; от r; гейм Мари Клер

мари

Добави към любими EujarimPhotography/Getty Images

Докато сте на диета, е трудно да избегнете няколко пътни пътувания. Квадрат шоколад тук, чаша вино твърде много там ... Не се паникьосвайте, тези няколко излишъка могат да бъдат наваксани с много прости съвети.

Пускам всичко (вино, сирене, солена мазнина, сладка мазнина ...)

Ние възстановяваме разликата чрез система за възстановяване, чрез която тялото ще използва своите резерви. Поставяме постни протеини, плодове и зеленчуци под светлината на прожекторите.

Две алтернативи, които да се прилагат по време на хранене след отклонението (същата вечер, ако отклонението се е случило на обяд, или на следващия ден по обяд или вечер, ако разликата е направена по време на вечеря).: 2 твърдо сварени яйца без жълтъците (белтъците подтискат апетита) + 1% кисело мляко без захар + по желание (яжте достатъчно, за да се наситите), сурови зеленчуци без масло или задушени зелени зеленчуци; ИЛИ 1 омлет от 3 бели + 1 цяло яйце + 1 голяма чиния варени зеленчуци + 1 подсладено 0% бяло сирене.

Следващите три дни продължаваме с този типичен ден:

  • Събуждам 1 голяма чаша хладка вода + 1 алкален лимонов сок; легнете за 30 минути от дясната страна, за да подпомогнете чернодробния и жлъчния дренаж.
  • ЗакускаНеограничен зелен чай + 2 киви (ензимите му унищожават алкохолните токсини) + 1 или 2 подсладени 0% обикновени кисели млека или кисели млека.
  • Обяд 200 г постно протеин + сурови зеленчуци без сол или едва + 1 лимонов сок + 1 ч.л. до в. рапично или зехтин + 200 г извара или 0% извара + настърган джинджифил (пресен или замразен) за повишаване на секрецията на стомашни сокове.
  • Закуска 1 домат или зеленчуков сок без добавена сол + 1 лек St Môret®.
  • Вечерям 400 г зеленчуци на пара + подправки + 1 ч.ч. до в. мазнина + 1 или 2 домашни компота, с парченца, без добавена захар.

Попаднах на сладко

  • Ядох няколко сладкиши

Следващото хранене компенсираме с едно ястие от листни зеленчуци (спанак, зеле, манголд, праз ...) + моркови + нарязан лук + 2 големи купи настойка от вербена-глог, която забавя сладките импулси (при билкарството) ).