Как физическата активност помага на пациентите с диабет - какви упражнения са посочени - постно или дебело

Диабет тип II се появява или когато клетките на тялото вече не реагират на действието на инсулина, един от най-важните хормони, секретирани от панкреаса, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин. И в двата случая клетките вече не използват глюкоза за производство на енергия, като концентрацията му в кръвта достига много високи стойности, което води до поредица от последствия.

„Когато на практика тялото вече не може да контролира необичайната концентрация на глюкоза в кръвта, от съществено значение е да се научим да живеем с диабет, за да избегнем усложненията на болестта. В допълнение към лекарствената терапия и диетата, в ежедневието на диабетика е задължително да се намерят упражнения. Това не може да се договаря, тъй като затлъстяването е един от основните фактори, които причиняват диабет, но и защото има други съществени предимства: повишава чувствителността на организма към инсулин, помага за понижаване на кръвната захар, стимулира кръвообращението, намалява кръвното налягане, повишава психическия тонус, подобрява силата и гъвкавостта на ставите “, обясни Андрееа Вукан, физиотерапевт в клиниката за медицинска профилактика и възстановяване на Ангиомедик.

Редовно движение, но не така или иначе

За да не се влоши ситуацията, програмата за упражнения трябва да се установи само след намесата на диабетолога за метаболитен баланс. В идеалния случай физическата активност трябва да се извършва първоначално във фитнеса, в условията на наблюдение на специализирания медицински персонал, в този случай физиотерапевта. Присъствайки, той ще се намеси активно в корекцията на начина на изпълнение на упражненията, дозировката и прогресивното увеличаване на положените усилия, в съответствие с функционалното състояние на всеки пациент.

Андреа Вулкан, физиотерапевт

Видове физически дейности, препоръчани за хора с диабет:

аеробни усилия (енергично ходене, лесно бягане) увеличават издръжливостта, подобряват дихателния капацитет и контролират теглото;
упражнения за увеличаване на мускулната сила, които помагат за коригиране на стойката на тялото чрез тонизиране на мускулната маса;
упражнения за гъвкавост, които укрепват ставите.

В допълнение към упражненията, препоръчани от физиотерапевта, разходките на открито, градинарството, колоезденето, тенисът, в общите дейности, на които се радваме, облекчават негативните ефекти от диабета.

Профилактиката преди каквато и да е физическа активност също е много важна: хидратация преди, по време и след тренировка, следене на кръвната захар, пулса, дозиращи усилия в зависимост от физическото състояние, избягване на консумация на алкохол, спазване на лекарственото лечение.