Как фибрите помагат за храносмилането на вашата аптека
Храносмилателната система на човека е една от най-важните структури в тялото. Той се простира от устната кухина до ануса и е „растението“, което осигурява на тялото горивото, с което работи. Всеки сегмент има свои собствени задачи, които трябва да се изпълняват перфектно, в противен случай възникват сериозни метаболитни нарушения.
Ако тези задачи са очевидни за устата или стомаха, малко от нас знаят какво се случва в детайли по-нататък. По този начин, въпреки че ежедневно консумираме разнообразни храни, те не могат да се използват като такива и ролята на храносмилателния тракт е да ги превърне в суровини за метаболизма. Но тази трансформация е изключително щателна, тъй като нямаме способността да абсорбираме или използваме протеини като такива или въглехидрати или мазнини, тъй като те идват от храната. Храносмилателният тракт ги разделя, раздробява до най-малките компоненти, след което гарантира, че те достигат приемлива форма в кръвта или лимфата.
Не всичко, което ядем, се абсорбира
Важна част оформя фекалната купа и се елиминира, след като храносмилателният тракт се уверява, че там не е останало нищо полезно. В допълнение към хранителните отпадъци, изпражненията "се отърват" от храносмилателни клетки, храносмилателни, токсини от околната среда, микроби и сериозно количество холестерол, елиминиран чрез жлъчката, храносмилателната секреция на жлъчния мехур. Цялото трябва да бъде елиминирано в разумен срок от тялото, в противен случай съществува опасност от поне неприятни явления. Запекът е само един от тях, придружен от сериозни усложнения: чревна дивертикулоза и дивертикулит, хемороиди, дори колоректален рак. Последното се благоприятства от продължителния контакт на някои фекални вещества с чревната стена.
Диета с ниско съдържание на фибри, често срещана причина за запек
Микробната флора на нивото на чревната стена не винаги има подходящия профил (особено при големите консуматори на мазно месо) и когато преобладава гнилостната флора, са възможни опасни деградации. При тези условия терминът „детоксикация“ може да бъде най-добре използван, ако се отнасяме до спонтанното, редовно и периодично елиминиране на фекалните вещества от червата. За да се борим със запека и неговите усложнения, трябва да сме сигурни, че храносмилателният тракт е снабден с необходимото за формирането на голяма и малка или средна фекална купа, която може да бъде елиминирана бързо и лесно. За тази цел най-добрите са диетичните фибри, разтворими или неразтворими.
Фибрите винаги идват от растителни храни: зеленчуци, плодове, семена, пълнозърнести храни (фибрите се съдържат само в триците), сушени бобови растения. Диетата на съвременния човек е с доста ниско съдържание на фибри, особено ако се ограничим до консумация на рафинирани продукти с ниска хранителна плътност. Нуждата от 25-30 г фибри на ден е доста трудна за постигане само чрез диета.
Консумацията на фибри може да намали честотата на колоректалния рак
Диета с високо съдържание на фибри във всички проучвания е свързана с значително намаляване на честотата на рак на дебелото черво и ректума. Влакната също причиняват разпространението на ферментационната флора в червата, като това се счита за "приятелска, саногенетична" флора. Ако не успеем да приспособим диетата си към гореспоменатите нужди, често е полезно да добавяме добавка, която носи фибри, като по този начин решаваме проблем, който с времето може да стане сериозен. Хидратацията е от съществено значение и често забравяме колко е важна за оптималното функциониране на червата.!
Особено възрастните хора, при които храносмилателният тракт има физиологично намалена двигателна активност и които често страдат от запек, трябва да гарантират, че ядат достатъчно фибри или че допълват диетата си с подобно нещо. Запомнете: за да действат влакната ефективно, осигурете правилна хидратация, защото в противен случай дори влакната могат да причинят чревни блокажи.