Как естествено да увеличите броя на сперматозоидите
Проблемите с плодовитостта при мъжете често са причината, поради която бременността не настъпва. Около 15% от двойките изпитват някакъв вид разстройство на плодовитостта; този процент няма да намалее и в близко бъдеще. В много случаи проблемът е в мъжа.
Прочетете, за да разберете как да увеличите естествено броя на сперматозоидите и как трябва да промените начина си на живот, за да подобрите плодовитостта.
По-малко пластмаса
Едва ли е възможно напълно да се избегне пластмасата, тъй като тя е практически навсякъде около нас. Доказано е обаче, че някои пластмасови химикали като фталати и BPA намаляват броя на сперматозоидите. За да премахнете този нежелан риск възможно най-много, трябва да използвате възможно най-малко пластмаса.
Отслабнете с няколко килограма
Известно е, че излишните мазнини понижават нивата на тестостерон, което от своя страна може да повлияе негативно на производството на сперматозоиди. В допълнение, излишните мазнини в бедрата или корема могат да повишат телесната температура, което от своя страна води до намаляване на броя на сперматозоидите. Ако мъжът се бори със затлъстяването, той трябва да се опита да увеличи броя на сперматозоидите чрез загуба на тегло.
Избягвайте твърде много топлина
Известно е, че топлината намалява производството на сперма. Седенето за дълги периоди, прилепналото бельо или вземането на гореща вана може да доведе до свиване на тестисите, повишаване на телесната температура и спиране на производството на сперматозоиди. Затова не се излагайте на ненужна топлина.
Няма повече соя
Ако вие и вашият значителен човек се опитвате да забременеете, по-добре си вземете почивка за суши през това време. Соевите продукти като соев сос и едамаме могат да намалят производството на сперма. Соята съдържа фитоестрогени, съединения, които обикновено се намират в растенията, имитиращи естроген. Възможно е тялото ви да намали производството на сперматозоиди в отговор на допълнителния естроген.
Хранете се по-здравословно
Здравословните храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения могат да повишат плодовитостта при мъжете. В същото време трябва да стоите далеч от преработени въглехидрати, чай, кафе, алкохол и други храни с изкуствени добавки.
Спортувате ли редовно
Мъжете, които тренират редовно (около седем часа седмично), имат 48% повече сперма от мъжете, които тренират по-малко от час седмично, според Харвардското училище за обществено здраве. Упражненията на открито са особено полезни, вероятно защото позволяват усвояването на допълнителен витамин D. В допълнение към увеличеното производство на сперма и положителните ефекти върху теглото ви, упражненията също намаляват стреса. Проучванията са установили, че мъжете с високи нива на стрес имат по-ниски нива на сперматозоиди.
Сменете смазката си
За съжаление повечето смазочни материали нямат положителен ефект върху спермата. Те или напълно убиват спермата, или блокират пътя им. Така че или пропуснете смазката напълно, или изберете естествена и приятелска алтернатива.
Използвайте хранителни добавки
Някои добавки работят особено добре за мъже, които искат да увеличат плодовитостта си. Така че добавете витамин С и цинк към дневната си доза. Трябва да консумирате около 2000-6000 mg витамин С и между 100 и 200 mg цинк дневно.
Въпреки че ниският брой на сперматозоидите може да бъде обезпокоителен, има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите лесно и естествено плодовитостта си в дългосрочен план.