Как естествено да повишите нивата на тестостерон
Факт е: от 30-годишна възраст нивата на тестостерон (мъжки хормон) неизбежно спадат при мъжете. Добавете към това темпото на живот, стреса и т.н. Спадът на тестостерон може да доведе до спад в сексуалното желание, но това не е всичко. Всъщност, освен че подкопава мъжествеността ни, спадът на този хормон влияе и върху психичното здраве, което може да доведе до депресия. Ще видим заедно как естествено да повишите нивото на тестостерон.
Тестостерон, мъжкият хормон
Този хормон е символът на нашата мъжественост. Това има огромни ползи за мъжете. Играе важна роля в живота на всеки мъж. Всъщност този хормон определя, наред с други неща, вашата косматист. Ако имате хубава брада, тогава вероятно имате добра генетика и добри нива на тестостерон. Този хормон помага да се намали нивото на мазнините в тялото, да се бори срещу депресията и също така да се увеличи мускулната маса.
С изключение на това, че от 30-годишна възраст мъжът вижда, че нивата на тестото му падат с 2% годишно (за здрав човек). Макар че това не е голяма работа само по себе си, има няколко естествени съвета, които могат да ни помогнат да поддържаме или дори да повишаваме нивата на алфа мъжкия си хормон.
Съвети за повишаване на нивото на тестостерон
Ето шест съвета, които ще ви помогнат да увеличите естествено нивото на тестостерон.
Упражнявайте се и отслабвайте
Различни проучвания показват, че мъжете с наднормено тегло потенциално имат по-ниски нива на тестостерон. Това също се превръща в риск от депресия и липса на енергия.
Накратко, решението би било да включим спорта в нашето ежедневие. Упражнението е от съществено значение за всеки, който иска да отслабне. Например, силовите тренировки не само ще ви помогнат да отслабнете, но и за кратко ще увеличите нивата си.
Това е добродетелен кръг, който ще се изплати в дългосрочен план, загубата на мазнини ще ангажира отново естественото производство на тестостерон.
Също така е доказано, че нивата на тестостерон се повишават по време на интензивни сесии по културизъм, включително вдигане на тежки тежести. Не се колебайте да практикувате упражнения като клек, лежанка или мъртва тяга.
Вземете витамин и минерал
Човек също трябва да се погрижи да се храни по-здравословно и да консумира храни, богати на протеини, като месо и риба, сурово сирене, боб и натурално кисело мляко. Те са пълни с цинк. Проучванията показват, че допълването на нашата диета с цинк може да подобри нивата на тестостерон.