Внезапната загуба на тегло е опасна

Мнозина ще се впуснат в промяна в начина на живот, но търпението е важно, за да бъде това ефективно. Необходим е, за да не искаме прекалено да бързаме с резултата и да си поставяме реалистични цели. Критичната точка при отслабването е изборът на точния темп на отслабване.

Ритъм на промяна на теглото

В идеалния случай телесното тегло на човек варира от 0,5 до 1,5 килограма на ден. Това колебание може да достигне три до четири килограма в екстремни случаи. Намаляването на водния баланс на тялото също може да доведе до загуба на тегло, но това се възстановява от регулаторната система и следователно не може да се счита за реална загуба на тегло. Поради тази причина диуретиците и сауните не са подходящи за отслабване. Реална загуба на тегло може да бъде постигната само чрез намаляване на запасите от мазнини.

Недостатъци на прекалено бързото отслабване

Прекалено бързото отслабване е, когато отслабвате

норма надвишава един килограм на ден. Въпреки че повечето хора, които искат да отслабнат - теглото, което са натрупали в продължение на десетилетия - искат да се отърват от излишните килограми за няколко седмици, това не се препоръчва. Когато използвате много нискоенергийна диета, активното ви тегло също намалява. В допълнение към голямата загуба на мускулна маса, сърдечният мускул също може да бъде повреден. Може да се появят нарушения на кръвообращението, ниско кръвно налягане, световъртеж, припадък. Киселинно-алкалният баланс на тялото може да бъде нарушен и камерно мъждене може да се развие поради недостиг на минерали. Повечето налични лекарства за ускоряване на отслабването не са тествани и комбинацията от активни съставки може да бъде опасна.

---