Как естествено да повишите имунитета си - Jolly Mama
През този зимен период, когато вирусите се намират наоколо, ние се чудим какво можем да направим, за да повишим имунитета си, естествено. Даваме ви няколко съвета за здравословен край на зимата !
Трябва да правим разлика между вродения имунитет и адаптивния (или придобития) имунитет.
Вроден имунитет
Вроденият имунитет е неспецифичен имунен отговор, който работи без предварителна имунизация. Това е първата линия на защита срещу инфекциозни агенти. Той се пуска в игра веднага и е функционален за 4 дни.
Съществуват няколко защитни механизма:
Първите бариери са кожата и лигавиците.
- Кожата е механична, химическа бариера (кожата е „враждебна“ към микроби с леко кисела повърхност) и биологична
- По-чувствителните лигавици са разработили допълнително средство за защита: слуз
- Дихателните пътища позволяват на микроорганизмите да преминават, но имат защитни механизми като кашлица, за да ги евакуират.
След като кожата и лигавиците са пресечени, възпалението е втората бариера, с която се сблъскват микроорганизмите.
Ролята на възпалението е да забави и да задържи инфекцията.
- Вазодилатацията увеличава притока на кръв, така че участници като фагоцитите да стигнат по-бързо там.
- Фагоцитите идентифицират чужди вещества и ги абсорбират, без да имат специфични рецептори за антиген като Т или В лимфоцити. Други бели кръвни клетки с вроден имунитет като лимфоцити, "естествен убиец", могат да разпознават заразените клетки от определени вируси и да ги унищожават.
- Други бели кръвни клетки като базофили отделят цитокини, които участват в възпалението. Цитокините могат да стимулират и рестартират процеса на унищожаване на макрофагите.
Треската е друг защитен механизъм, който ускорява имунната система и забавя размножаването на патогени.
Придобит имунитет
За разлика от вродения имунитет, придобитият имунитет е специфичен за патогена, който го е индуцирал в миналото.
Говорим за придобит имунитет, защото той включва разпознаване на патогена. Играчите в придобития имунитет са В и Т лимфоцити.
Придобитият имунитет използва два вида имунитети:
- Клетъчно-медиираният имунитет или клетъчният имунитет, който използва Т-лимфоцити, те могат директно да унищожат чужди частици. Те се произвеждат в тимуса.
- Хуморален медииран имунитет, или хуморален имунитет, който използва разтворими молекули, антитела (имуноглобулини), произведени от лимфоцити от група В. Последните, когато срещнат инфекциозен агент, произвеждат специфични антитела, насочени срещу него. Тези антитела са протеини, способни да се прикрепят към чужди протеини и да ги унищожат. Те се наричат още имуноглобулини .
Не е възможно обаче да се говори за тези два вида имунен отговор напълно независимо. Клетките участват в инициирането на отговори от антитела, които са съществената връзка в някои клетъчно-медиирани реакции.
Има така наречените Т и В лимфоцити с памет. Те запазват паметта на патоген. Ако този агент заразява тялото отново, реакцията ще бъде много по-бърза. Именно на това свойство на имунната система се основават ваксините.
По този начин тялото ни помни бактериите и вирусите, с които вече се е сблъсквал. Един възрастен би запомнил между 1 и 100 милиарда различни антигени !
Повишаването на имунната ви система не е лесно, защото това е цяла система, която трябва да бъде подсилена, не само клетките, но и лимфоидните органи като костния мозък (който произвежда различните бели кръвни клетки) или други вторични органи като ганглии които позволяват на патогените да ги „заловят“ и да ги унищожат.
Колкото по-силна е имунната ни система, толкова по-защитени сме от инфекции !
Много фактори са изследвани от учени.
Ето няколко прости съвета, които да помогнат на нашата имунна система:
- Хранете се балансирано и здравословно, като консумирате много плодове и зеленчуци
- Пушенето забранено
- Пийте достатъчно
- Упражнение
- Наспи се
- Ограничете алкохола
- Ограничете стреса (стресът предизвиква освобождаването на кортизол, което има отрицателно въздействие върху имунната система)
- Внимателно проветрявайте стаите в продължение на 10 минути на ден, защото затворената и лошо проветрива атмосфера насърчава разпространението на микроорганизми.
Не забравяйте да миете ръцете си често !
Влияе ли студът върху имунитета ?
Вие не се разболявате от студа, за разлика от израза „настинете“. От друга страна, той може да е отговорен за отслабването на защитните сили.
Студът изисква по-големи усилия за регулиране, за да се поддържа температурата на 37 градуса.