Как естествено да намалите нивото на триглицеридите си - Natura Force
Не е необичайно да видите хора, които често се чувстват като махмурлук или неразположение. Ако сте загрижени, запитайте се дали е с висок триглицерид в кръвта. Последното представлява реална опасност за вашето здраве, ако споменем само рисковете от сърдечни заболявания.
Няма нищо по-безопасно от това да си направите кръвен липиден тест, за да прецените дали имате хипертриглицеридемия или не. Всъщност, подобно на борбата с лошия холестерол, която с право се бърка доста често, погрешно, с нивото на триглицеридите, въпреки че двете са доста свързани, ще трябва да приемете диета, за да намалите естествено нивото на триглицеридите.
Прочетете до края, за да научите за нашите естествени начини за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта !
Намаляване на триглицеридите: Защо и как?
Какво представляват триглицеридите ?
Триглицериди: Това са мазнини, които се произвеждат от черния дроб, където се преработват захари и алкохол. Подобно на холестерола, триглицеридите са вид мазнини, които ще се използват от тялото ви за енергия.
Неразтворими във вода, триглицеридите първо се свързват с липопротеините, които са носители на липиди в тялото ви. Това могат да бъдат хиломикрони или липопротеини с много ниска плътност (VLDL). Всички тези елементи ще циркулират в кръвта ви и ще се трансформират в свободни мастни киселини.
Според научното обяснение нормалното ниво на триглицеридите се счита, когато е между 0,35 и 1,40 g/l при жените и между 0,45 и 1,75 g/l при мъжете. Ако нивото е над тези прагове, това се нарича "хипертриглицеридемия". Само кръвна проба ще ви позволи да знаете вашия липиден кръвен баланс и следователно нивото на триглицеридите.
Имайте предвид, че постоянно повишено ниво може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания или остър панкреатит. Ето защо помага за бързото понижаване на нивата на триглицеридите. Нека се съсредоточим първо върху това, което би могло да повиши нивата на триглицеридите ви !
Фактори, свързани с повишените нива на триглицеридите
Няколко проучвания са установили, че ненормалните нива на триглицеридите могат да бъдат наследствени. Което все още е рядко. Най-често високите нива на триглицеридите идват от:
- наднормено тегло,
- На бременността,
- Някои заболявания като диабет тип 1 или 2,
- Консумация на тютюн и алкохол,
- Прием на определени лекарства като хормонални контрацептиви,
- Високо кръвно налягане и др.
Има и други фактори, които също могат да причинят хипертриглицеридемия, но горният списък не е изчерпателен. Така или иначе има естествени методи, които могат да помогнат за понижаване на нивата на триглицеридите.
Естествени начини за понижаване на нивата на триглицеридите
Няколко проучвания показват, че излишъкът от въглехидрати и фруктоза в тялото ви води до бързо повишаване на нивата на триглицеридите. Ето защо здравните специалисти със сигурност ще препоръчат да намалите високите нива на триглицеридите чрез храната.
Също така е възможно да се намали нивото на твърде високи триглицериди, като се извършват физически дейности. Без допълнителни шумове ще разкажем подробно от какво се състои диетата, за да намалим естествено нивото на триглицеридите. !
Храни, които трябва да се избягват и/или да се ядат умерено
Захар
За да поддържате здравето на желязото, СЗО препоръчва да консумирате 50g захар на ден. Това количество е най-добрият избор за хипертриглицеридемия. Ще трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, тъй като може да се наложи да консумирате захар под този праг в зависимост от Вашата диагноза.
Според научното обяснение излишната захар е отговорна главно за високото ниво на триглицеридите в кръвта. Всъщност ще трябва да проверите списъка на съставките на индустриалните хранителни продукти преди всяка консумация. Те съдържат "скрити захари".
Най-важното е да знаете, че захарта се предлага в много форми в тези преработени продукти. Като такива можем да цитираме глюкози, захарози, захарози, фруктози, галактози ... За да ви дадем конкретни примери, храни като газирани напитки, плодови сокове или дори сладкиши, сушени плодове (грозде, фурми ...) са с високо съдържание на захар и следователно трябва да се избягва.
Алкохол и тютюн
Няколко проучвания показват, че консумацията на алкохол над максимално препоръчителната доза може да бъде причина за високите нива на триглицеридите. Тази максимална доза е еквивалентна на една порция алкохол на ден, т.е. 34 cl бира, 12,5 cl вино или 4,5 cl спиртни напитки.
Ако не можете да устоите на изкушението, можете да насочите избора си към виното, защото поне има предимството да съдържа антиоксиданти, наречени „полифеноли“, които могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки това, за човек със значително повишено ниво на триглицериди в кръвта, той трябва да се въздържа от употреба на алкохол и тютюн. И с основание, последното е тясно свързано с много сърдечно-съдови заболявания.