Как естествено да модифицирате силуета си, без операция
Яжте (и бъдете активни) за вашата фигура
хранене, форми и силует
естествена козметична хирургия
целулит и диета
спорт за фигурата и за теглото
Лошата генетика или преяждането често се приписват на хора, които лесно съхраняват мазнини. Много научни изследвания обаче показват, че грешният баланс хормонални се свързва с увеличени адипоцити в различни области на тялото. Вчера загубата на локални мазнини беше мит. Днес изследванията доказват обратното 1 .
Ако отслабването е лесно, загубата на мазнини за постоянно е друг въпрос. 95% от хората възвръщат поне първоначалното си тегло в рамките на пет години от диетата 2. Намаляването на нивото на телесните мазнини под 10% не е трудно за добрия диетолог, но е по-малко лесно да загубите някои упорити локализирани мазнини. Отърваването, например, от мазнините от вътрешната страна на бедрата или от този малък джоб в долната част на корема изисква малко повече разбиране за хормоналната физиология.
Много хора са локализирали мазнини главно поради определени аномалии в органичната им биохимия. A лош хормонален баланс, Признаци като твърде много инсулин и кортизол в кръвта, нисък хормон на растежа, излишен тестостерон при жените или нисък тестостерон при мъжете. Знанието как да се локализират тези места, където се натрупва мастна тъкан, дава възможност да се прилагат естествени стратегии, без да се преминава през операция.
Наднормено тегло: генотип спрямо фенотип
Твърде многото мастна тъкан е реална опасност за продължителността на живота. Налягането на медиите кара много хора да искат да придобият атлетичен фенотип. Днес учените, насърчени от фармацевтичната индустрия, са заети да търсят чудодейната молекула или гена, отговорен за наднорменото тегло, докато никой не се интересува от причините.
За 90% от хората неподходящата среда е отговорна за наднорменото тегло 3. За да дам личен пример, моята генетика не ме предразполага да бъда особено слаба или да имам атлетично телосложение и вместо това имам тенденция да наддавам. Разглеждайки внимателно моите генетични тестове, забелязвам, че имам 8 гена, всички от които са фактори на затлъстяването и метаболитния синдром. Но най-важното е фенотип което е сместа от гени и околната среда. По този начин, като не излагам гените си на нездравословна храна, тренирам умерено, управлявам стреса си, получавам достатъчно сън, редовно се излагам на минимално време на дневна светлина и нося добри хранителни добавки, ще се стремя към по-добро здраве и „атлетичен фенотип“.
Мощни регулатори на затлъстяването
Контролирайки начина му на живот, мъжете помагат за подобряване на хормоналната си система. Хормоните оказват силно влияние върху разпределението на телесните мазнини. Наднорменото тегло, което идва с възрастта, се причинява от каскада от хормонални и физиологични промени. Възрастта, лошата диета, липсата на упражнения или лошото управление на стреса дълбоко нарушават хормоналната хомеостаза, с първата последица от увеличаването на телесните мазнини.
Хормоните, отговорни за издутини и други „любовни дръжки“, са липогенни: инсулинът и кортизолът са най-известните. Тези, които, от друга страна, помагат за хармоничното оформяне на тялото, са липолитични (унищожаващи мазнините) и анаболни (генериращи мускулна маса). Тези фитнес шампиони са тестостерон, DHEA, хормон на растежа и хормони на щитовидната жлеза (главно трийодтиронин или Т3).
По този начин, чрез управление на функцията на панкреаса и надбъбречните жлези, рискът от патологии се намалява с 80% и се подобрява телесният му състав. Хормоните действат върху съхранението или загубата на мастна тъкан чрез различни механизми, като основните са действието на липопротеиновата липаза на мастните клетки (LPL) и адренергичните механизми. По този начин излишъкът от кортизол и инсулин улеснява натрупването на мазнини чрез увеличаване на LPL. Растежният хормон и половите хормони го инхибират и по този начин ускоряват липолизата чрез стимулиране на цикличен AMP чрез бета адренергични рецептори.
Телесните мазнини се разпределят по различен начин при мъжете и жените. Мъжете натрупват мазнини в горната част на тялото (форма на ябълка), а жените в долната част (форма на круша). Друга разлика е неравенството на рисковете, свързани със затлъстяването. Това води до повишена честота на диабет тип II, коронарна болест на сърцето и преждевременна смърт при мъжете, докато жените са относително защитени до менопаузата.
Хормоналният подпис на локализираните мазнини
Най-често лошият хормонален баланс се дължи на лош начин на живот или неблагоприятна среда. Можем да се намесим в локализираните излишни мазнини, като разберем хормоналния подпис в определена част от тялото.
Осем сайта могат да предоставят информация за различни хормонални проблеми в тялото. Те могат да бъдат изследвани бързо визуално или по-точно, с форцепс на кожата, който предоставя информация за дебелината на мастната тъкан.
Локализирани мастни зони и хормонални подписи
Естествена козметична хирургия
След като се диагностицира локализацията на мазнините, трябва да се установи протокол, който да накара да изчезне. Във всички случаи хипотоксичната и хипоалергенна диета е от съществено значение: органична храна, богата на зеленчуци и плодове, риба, постно месо, ядки и масла, първо студено пресовани умерено, както и избягването на непоносимост към храни, синоними на неуспех при загуба на тегло.
Калоричният аспект е важен, но не е достатъчен. Отслабването не означава нищо. Повечето диети губят вода и мускулна маса, но само забавят метаболизма. Достатъчен е лек дневен дефицит от 500 калории.
Множество научни изследвания показват, че разпределението между мазнини, протеини и въглехидрати има важни ефекти върху загубата на телесни мазнини и върху метаболизма чрез различни сигнали 4, 5, 6. Това позволява да се играе върху хормоните (инсулин, лептин, глюкагон и др.), апетит, термогенеза (производство на топлина), UCP (разединяване на протеини) и над 1000 други ефекти, които биха отнели твърде много време, за да се обяснят тук.
Това е законът на термодинамиката. Днес диетолозите трябва да признаят, че диетата с равен брой калории има различни последици върху лептина, разхода на енергия, приема на храна, азотния баланс, което предполага, че физиологичната адаптация към диетата може да бъде променена от състава на макронутриентите. Приемането на ежедневен мултивитаминно-минерален комплекс може да коригира специфичен дефицит, особено когато има съхранение на мазнини, свързано с хормонален дисбаланс. Активирането е повече от желателно. Да бъдеш активен, да ходиш, да тичаш умерено и да тренираш с тежести веднъж или два пъти седмично, е повече от достатъчно. Често локализираните мазнини не се елиминират бързо, ако изобщо изобщо. Целевата и персонализирана добавка ще даде отлични резултати чрез модулиращите си ефекти върху хормоналната система.