Как е това отслабване на гладно - сексът и кафето

Математиката е навсякъде!
Следователно, дори при загуба на тегло, за да можете да изчислите колко време е необходимо, за да достигнете мечтаната форма

Основни данни:

Какво е мазнина?

- 20% вода 0 kcal/g
- 80% мазнини 9.3

9 kcal/g

800 х 9 = 7200 ккал

Един килограм мазнина: 7200 ккал

От какво е изграден мускул?

- 70% вода 0 kcal/g
- 5% мазнини 9 kcal/g
- 22% протеин 4 kcal/g
- 3% въглехидрати 4 kcal/g

50 х 9 (450) + 220 х 4 (880) + 30 х 4 (120) = 1450 бр

Един килограм мускул: 1450 ккал

И ние искаме да губим мазнини, а не мускули ?!

Сега в моя случай (и много повече жени около 60 кг) е така основно изгаряне на калории: Закръглете до 1774 kcal 1800 ккал-ра.

Аз съм 63 килограма, искам да сваля 5 кг мазнини
тялото ни е 60% вода казвам 37 кг вода (водата се разпределя в тялото)
телесни мазнини: 25% това 16 кг (20% от 16 кг е 3,2 кг, чиста мазнина без вода 13 кг и 21%)
костен: 10 кг - 15% (костта е 20% вода, така че 8 кг и 13% ще бъдат безводна костна тъкан)

---