Как домакинската работа се превръща в ядещ калории - Щирия
В момента повечето хора прекарват по-голямата част от ежедневието си у дома. Работата от вкъщи направи ежедневните движения много, много по-малко. Но как поддържате форма? Какво ще кажете за тренировка с домакинските уреди. Включете любимата си музика и изключете.
Чисто прахосмукачка
И тъй като прекарвате толкова много време в апартамента, разбира се можете да видите повече там, където отдавна не е прахосмукачка и почистване. Все още не желаете, защото почистването има толкова лош имидж? Съвсем просто: променете перспективата си и вече не гледайте на почистването като на досадно задължително, а просто на тренировка, при която изгаряте много калории. Така или иначе не можете да заобиколите домакинската работа, така че е добре да знаете, че правите нещо добро за тялото си в процеса.
Когато сучеш, усещаш всеки мускул на ръцете, раменете, кръста и краката си по някаква причина. Това е особено ефективно, като се разхождате и редовно разтягате и огъвате ръцете си. Работата над главата, като прахосмукане на паяжините на тавана или дървени греди, почистване на дивана или прахосмукачка на колата са допълнителна тренировка. Защото: Изгаряте около толкова калории за един час, сякаш половин час играете баскетбол или карате колело. За 30 минути изгаряте около 110 калории. И апартаментът след това също се освобождава от прах. Повече прахосмукачки е полезно не само за вашия дом, но и за вашата фигура.
Гладенето не е същото като гладенето
Не само почистването има лош имидж, но и гладенето. Но има контрадвижения. Мъже блогъри и някои мъжки портали водят кампания за гладене от известно време. Гладенето не само има медитативен, релаксиращ ефект, но е и истинска тренировка. И тук също могат да се включат допълнителни упражнения: Винаги леко сгъвайте коленете, когато посягате към прането на пода в кошницата. Тогава вие също имате кляканията със себе си. Ако вие също напрягате стомаха си, докато тренирате с ютията Grundig, вие също правите нещо за напрежение в тялото. Ако гладите планина ризи, докато стоите, вие също изгаряте около 110 калории за половин час. Така че мъже: Просто имитирайте блогърите и започнете с желязото.
за пране на пране
Разбира се - измиването на прането на ръка означава повече загуба на калории. Но сортирането на прането, поставянето му в пералнята, поставянето му в сушилнята и след това прибирането му в килера дава около 50 калории за половин час. Закачането на пране носи много повече. Така че, ако нямате сушилня и окачите всичко на кон за дрехи, имате повече тренировки. Но вие изгаряте много калории, когато работите над главата - тоест, когато окачвате пране на връв за дрехи или паяк. Ако сгънете коленете си, когато бръкнете в кошницата за пране, това носи около 100 калории за половин час.
Изпразнете кухнята и съдомиялната машина
На пръв поглед това не изглежда като истинска тренировка, но вие също изразходвате няколко калории, докато готвите. Въпреки че не се движите прекалено много, консумирате много калории при белене, рязане, разбъркване и т.н. За половин час сте изгорили около 75 калории. Това товарене и разтоварване също е много приятна тренировка и носи около 65 калории по-малко. И ако сгънете правилно коленете си, това е оптималната тренировка. Така че мъже: обърнете се към съдомиялната машина.
Посочените стойности са средно изразходвани калории за 30 минути интензивна домакинска работа. Действителната консумация на калории зависи от факторите възраст, височина, тегло, но също така и продължителността и интензивността на дейността.