Как доброволно да стегнете колана през 2017 г. за здравословен начин на живот Жени на диета
Как доброволно да стегнете колана през 2017 г. за здравословен начин на живот?
Всички навлизаме в новата година пълни с добри намерения, но здравословният начин на живот е основната цел. Нека бъдем по-спокойни, прекарваме повече време с близки, бъдем по-продуктивни на работа, храним се по-здравословно и т.н. Но нито една от горните резолюции не предлага толкова много алтернативи като тази за загуба на тегло. И тъй като всички искаме да отслабнем възможно най-много с минимални усилия, най-лудите диети са много търсени. От диети, които ни подтикват да ядем само един вид храна, до диети, които ни позволяват да се храним само по един час на ден. И списъкът за 2017 г. вече е направен.
„Сега имайте предвид, че това е извлечение от текст на Lorem Ipsum, така че може да не спазва времето.“
Той се основава на теорията за периодичното гладуване и включва черно гладуване за 2 от 7-те дни от седмицата. През останалите 5 дни яжте нормално.
Ползи: намаляване на телесната мастна маса и повишаване на инсулиновата резистентност.
Предупреждения: прекомерна консумация на храна за 5 дни, замаяност и анемия при хора, за които този тип диета не се препоръчва
Тя включва диета с високо съдържание на добри мазнини, балансирана с протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Предимства: при липса на въглехидрати, които да се преобразуват в глюкоза, мазнините се превръщат в основен източник на енергия, прочиства тялото от въздействието на захарите, подобрява устойчивостта на организма към инсулин.
Предупреждения: от съществено значение е да се въведат в диетата продукти с добри мазнини като Омега 3. Без да се заменят нездравословните храни с тези, богати на хранителни вещества, кетогенната диета не може да попадне в категорията на тези, които популяризират здравословен начин на живот.
Тя се основава на диетата на първобитния човек и позволява да се лови и събира храна. Преработените храни и специфичните за периодите след земеделската ера са изключени.
Ползи: Елиминирането на преработените храни намалява риска от заболявания като рак, диабет и съдови заболявания
Предупреждения: базира се на консумацията на големи количества месо, което противоречи на препоръките на диетолозите. За здравословен начин на живот се нуждаем от балансирана диета, с хранителни вещества, взети от различни източници.
- Броене на калории
Тя включва стриктно спазване на редица калории, препоръчани от диетолога.
Ползи: тъй като ядем много повече от дневните си калории, тази диета може да ускори процеса на отслабване.
Предупреждения: Някои калории могат да се консумират от източници без хранителна стойност (захар или алкохол). Този вид храна трябва да се изключи, за да не се лишава организмът от хранителни вещества.
Включва само консумацията на храни, чийто източник е известен и които не са преработени интензивно.
Предимства: елиминира обработените или подложени на много термични процеси, които разрушават хранителните свойства. Изглежда тази диета се доближава най-много до концепцията за здравословен начин на живот.
Предупреждения: една крайност от тази диета води до сурово веганство, доста екстремна диета, която елиминира много храни, считани за здравословни и необходими за правилното функциониране на тялото.
Изборът на правилната диета е първата стъпка към здравословния начин на живот.