Как динята влияе на здравето и фигурата - Топ форма
Динята е сладък, освежаващ и изненадващо полезен плод, но замисляли ли сте се как влияе на здравето и фигурата ни? Богат е на витамини и минерали и е с ниско съдържание на калории. 100 г диня съдържа само 30 калории.
Ползите от ежедневната консумация са безброй, като най-важните са следните:
Динята овлажнява тялото
Консумацията на вода е от съществено значение в процеса на хидратация, но храни с високо съдържание на вода също имат това свойство. Динята е един от плодовете с най-високо водно съдържание - 92%.
Високото съдържание на вода е една от причините да се чувстваме сити, след като ядем диня. Не се колебайте да изберете този плод, когато във вашата диета има „плодове по ваш избор“. Комбинацията от фибри и вода в този сладък плод ви гарантира ситост без излишни килограми.
Накратко: Динята съдържа огромно количество вода, което я прави прекрасно средство за хидратиране на тялото и ви кара да се чувствате сити.
Динята съдържа много хранителни вещества
Динята е сред най-нискокалоричните плодове - 30 калории на 100 г плодове. Съдържа по-малко калории от плодовете с ниско съдържание на захар като къпини, малини, боровинки.
Малка купа диня (154 г) съдържа незначително количество калории, но огромно количество полезни хранителни вещества, включително следните витамини и минерали.
- Витамин С: 21% от препоръчителния дневен прием
- Витамин А: 18% от препоръчителната дневна консумация
- Калий: 5% от препоръчителния дневен прием
- Магнезий: 4% от препоръчителната дневна консумация
- Витамин В1, В5 и В6: 3% от препоръчителната дневна консумация
Динята е богата на каротеноиди - бета-каротин и ликопен. Освен това съдържа и цитрулин - важна аминокиселина за човешкото тяло.
Накратко: Динята е нискокалоричен плод, богат на хранителни вещества, особено каротеноиди, витамин С и цитрулин
Динята поддържа здравето на сърцето
Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в света. Малките промени в начина на живот, включително диетата, могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
Някои хранителни вещества от диня имат ролята за подобряване на здравето на сърцето. Според някои изследвания ликопенът може да намали нивото на лошия холестерол и да стабилизира кръвното налягане. Ликопенът е най-мощният антиоксидант, открит в хранителните източници.
Динята съдържа и цитрулин, аминокиселина, която има свойството да разширява кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане.
Други витамини и минерали като А, В6, С, магнезий и калий също имат благоприятен ефект върху здравето на сърцето.
Накратко: Динята съдържа няколко полезни за сърцето компоненти като ликопен, цитрулин и други витамини и минерали.
Динята подобрява храносмилането
Динята съдържа много вода и фибри - два компонента, които са от основно значение за доброто храносмилане.
Фибрите прочистват дебелото черво, а водата осигурява правилното функциониране на храносмилателната система.
Накратко: Плодовете и зеленчуците, богати на фибри и вода, включително диня, са много полезни за перфектното функциониране на дебелото черво и храносмилателната система.
Чувствайте се свободни да включите диня в диетата си. Това е освежаваща закуска, изненадващо здравословна и в същото време помощно средство в процеса на отслабване и поддържане на идеалното тегло. Ако все още нямате диета Top Forma, можете да поръчате тук.