Как диетата влияе върху вашата психическа годност
Всички вероятно са чували фразата:
Колкото и стара да е поговорката, тя също е вярна. Всеки път, когато мислим за сегашната си диета (поне за кратко). Тук вече сме на същинската тема: начинът на мислене за храненето
За съжаление, ние твърде често се фокусираме върху определено тяло, което бихме искали да имаме, и забравяме необходимостта здравословната диета и начин на живот да са в основата на нашето психическо и физическо здраве.
Нашата психическа годност е голям влияещ фактор, когато става въпрос за справяне с вашата диета. Често наблюдавани, хората биват заблуждавани от социалните медии, влиятелните лица, списанията, телевизията, рекламата на индустрията на хранителните добавки и самопровъзгласилите се пророци в YouTube, така че те са загубили всичките си собствени познания за храненето.
Като цяло, за да има основа:
Храната се състои от хранителни вещества, за да създаде енергията, от която се нуждаем, за да прекараме добре деня. Всеки се нуждае от различно количество от тези хранителни вещества в зависимост от своята дейност, работа и спортни единици. Нарича се още енергиен баланс.
Така че това, че сме добри в това, което правим през целия ден, зависи от това колко добре мозъкът ни може да се справи с деня.
Влияе върху храната, която ядем, а не върху това как работи мозъкът ни?
Нашето психическо и физическо здраве се влияе от самата диета, точно както нашите възгледи и ценности се формират от нашия опит.
Каква е точната връзка между диетата и психичното здраве?
Това, което изгражда храната ни, определя доколко добре мозъкът ни може да изпълнява задачите си - също и когато мисли.
Психичното здраве засяга способността ви да вземате разумни решения, да функционирате в ежедневието и да изграждате информираност. Важно е да се разбере, че „психичното здраве“ и „мисленето“ не са едно и също нещо.
„Начин на мислене“ се основава на личните ви убеждения и определя защо изобщо вземате определени решения. Психичното здраве допринася за възможността да се направи изборът на първо място.
Тук идва вашето психично здраве.
Истината е не само, че това, което ядете, се отразява на вашето мислене и работа, но че диетата и психичното здраве влияят пряко взаимно.
Доказано е, че изборът на храна влияе върху качеството на вашето психично здраве и психическа годност.
Всички съмняващи се са добре дошли да се подложат на самопроверка:
Яжте филе от сьомга със зеленчуци един ден, а мазен бургер и пържени картофи другия ден.
Настроението ви застоя ли или се подобри след това?
Имахте ли способността да вземате информирани решения, естествено или с трудности? Как беше приемането на нова информация? Светлина? Трудно?
Бяхте ли буден или по-скоро уморен след обедната почивка?
Вземете например аминокиселини
(Забележка: това не е покана за хранителни добавки)
основният компонент, който съставлява протеина. Мозъкът се нуждае от аминокиселини и протеини, за да помогне за развитието на невротрансмитери, които предават сигнали на тялото чрез нервите. Без адекватно количество в кръвта ни мозъкът ни ще работи много по-бавно и няма да ни помогне да дадем всичко от себе си.
Имате проблеми с концентрацията?
Тогава определено трябва да консумирате повече антиоксиданти и мастни киселини. Мозъкът ви е с 60% мазнини! Необходима е регулаторна употреба на мастни киселини, за да се поддържат зъбните колела и да се поддържа целостта на клетъчните стени на мозъка. Следователно, оптимизацията на мозъка трябва да бъде оптимизирана и непрекъснато насърчавана чрез консумиране на това, от което се нуждае вашият мозък.
Добре нахраненият, ясно мислещ мозък ще ви помогне да вземете правилните решения, като изберете по-здравословни и по-питателни храни.
Това не е чака чака, но вие създавате такъв положителен цикъл.
Връзката между тялото и ума
Когато говорим за хранене, всички знаем, че яденето на нездравословни храни ви излага на риск от диабет, затлъстяване, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания. Яденето на преработени храни също може да допринесе за увреждане на мозъка, развитие на психични заболявания и дори нарушаване на когнитивните способности.
Увреждането на мозъка може да бъде резултат от смилането на твърде много транс-мазнини, което бавно разрушава невронната комуникация. Психичните заболявания, от друга страна, се развиват от липсата на хранителни вещества в аминокиселината триптофан, което допринася за общото чувство за благосъстояние.
Следователно липсата на триптофан балансира здравословния химически баланс в мозъка ви и ви оставя податливи на депресия. Липсата на подходящи когнитивни умения като учене и памет е силно засегната от нездравословна храна, която често е с високо съдържание на рафинирани захари и липса на витамини и хранителни вещества.
В този живот получавате само едно тяло и трябва да се отнасяте добре с него!
Грижата за него не е само да се упражнявате и да се поглезите, а да се грижите за това какво ядете ежедневно и да обръщате внимание на това как работи ума ви.
Понякога причината, поради която не се чувстваме толкова добре, може да бъде решена с едно просто решение:
Хранете се правилно - без оправдания!
PS: Публикацията ви помогна и хареса. Разрешено е щедро споделяне. Благодаря ти много.