Как да живеем дълго и добре
Предприемачите в Силициевата долина, за които смъртта е само един от проблемите, които трябва да бъдат решени, започнаха да търсят решения за удължаване на живота. От трансфузия на плазма при юноши до натоварване на ум в облак, това изследване е все още в експериментална фаза.
И докато тези изследователи не измислят жизнеспособно решение (еликсирът на безсмъртието ?), най-благоразумното отношение е да се живее така, че да се избегне преждевременна смърт.
Джон Хенинг Шуман, лекар, който ръководи университета в Оклахома в Тулса, казва как не може да се предотврати преждевременната смърт.
Има достатъчно епидемиологични проучвания, за да знаем какво да правим и какво да не правим, но съветите са толкова тривиални, че е лесно да се игнорират.
Ако искате да не умрете преждевременно, тогава трябва да спите достатъчно, да спортувате през целия ден, да се храните здравословно, да имате социален живот и да размишлявате от време на време за онези неща, за които сте благодарни.
Друго проучване, публикувано наскоро от Харвардското училище за обществено здраве, показва, че дълголетието зависи от пет основни навика.
В допълнение към здравословната диета и поне 30 минути упражнения на ден е важно да останете в границите на здравословното тегло, да не пиете твърде много алкохол и да не пушите.
Вашите малки дарения ни помагат да съществуваме. Ако читателите на PressOne дариха само 5 евро годишно, бихме могли да ви предложим пет пъти повече решения за проблемите на Румъния. Искате да ни помогнете?
Хората, които спазват тези правила, имат 82% по-малък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и 65% по-нисък риск от смърт от рак.
Но що се отнася до дълголетието, изследователите са очаровани от така наречените „сини зони“, където броят на хората, живеещи над 80, 90 и дори над 100 години, е доста над средния.
Първата „синя зона“, която се открива, е регионът Barbaglia на италианския остров Сардиния, следван от други четири региона: Окинава (Япония), Икария (Гърция), Лома Линда (Калифорния), полуостров Никоя (Коста Рика).
Експертът Дан Бютнер, който е написал книга за начина на живот на хората в „сините зони“, смята, че прости навици са за предпочитане пред моделите от западния свят, като плодови/зеленчукови сокове или интензивно бягане.
Хората в "сините зони" пият кафе сутрин и чаша червено вино на масата и правят дълги разходки през деня.
Те не са вегани, но диетата им се основава на растителни храни; месо, риба и сирене са деликатеси, които той не яде всеки ден.
Още по-важно, според изследването на Buettner, е, че хората в тези общности са загрижени не само за храната, която ядат, но и за начина, по който се хранят, и радостта от яденето с приятели.
Те са част от групи, които живеят в мир, от религиозни общности с общи практики и от семейства, в които връзките остават силни.
По този начин дълголетни хора имат това, което японците наричат „икигай“, причина, поради която си струва да живеем и да ставаме от леглото всяка сутрин.