Как да заспим след минута Fork & Bikini
Дишайте и спи !
Вашите дни са изтощително и заспивате ? Само когато си лягате, вие се обръщате в леглото си, не можете да намерите подходяща позиция, мозъкът ви не спира да мисли, накратко ви е трудно да потънете в ръцете на Морфей.
Резултат: Дори и да сте си легнали рано, имате тъмните кръгове на следващия ден. За да преодолеете това, имайте предвид, че има метод, разработен от лекар от Харвард заспивам за по-малко от 60 секунди ! Сладки сънища за теб.
Като цяло се счита, че здравият човек има 15 минути за заспиване. За някои хора обаче заспиването е сложно до степен да забавят лягането.
Безсъние след това се превръща в истински бич, който включва ежедневни вредни ефекти: раздразнителност, наддаване на тегло, изтощение, депресия.
Вместо да се прибягвате до хапчета за сън и да поглъщате опаковки от малки хапчета, които не са полезни за вашето здраве, по-добре е да работите върху причините за това тревожно състояние. Това направи д-р Андрю Вайл.
По-малко стрес
И все пак е възможно да се намери сън за по-малко от 1 минута благодарение на техника, наречена 4-7-8. Принципът? Дишане, което насърчава оксигенация на мозъка и което има силен ефект върху настроението, като забавя сърдечния ритъм !