5 ХРАНИ, ЗА ДА ОСТАНАТЕ ZEN Domyos от Decathlon
Да бъдеш дзен включва и храна. Започнете отново от десния крак, с лек ум, възможно е с тези 5 храни да се борите срещу стреса.
Пълнозърнести храни за настроение
Сложете пълнозърнести храни в чинията си! Това са тези, които са запазили външната си обвивка много богата на влакна и зародиш. Богати на витамини от група В, пълнозърнестите храни помагат за балансиране на настроението ви. Засищащи, те също съдържат магнезий (от съществено значение за нервната и мускулната дейност), селен и цинк (имунна защита) и желязо за борба с умората. Киноа, царевица, спелта, овес или ориз: варирайте удоволствията за облекчаване на стреса. Отличен тласък за тялото !
Бирена мая за нервите
Изненадващо и все пак, бирената мая има важна роля в борбата срещу стреса и неговите ефекти: умора, безпокойство, нервност, изгаряне ... Особено снабдена с витамини от група В, основни микроелементи и минерали, предпазва нервите, бори се умора, закалява нервни разстройства. За да облекчите малката временна депресия, направете лек от бирена мая, свързана с морски магнезий. Защо магнезий? Тъй като е установено, че стресът причинява загубата му и че такъв дефицит причинява повишена чувствителност към стрес.
Сушени плодове за енергия
Защо не хапнете някои сушени плодове за вашите малки апетити? Не се ядат достатъчно, когато са пълни с доброта! Те осигуряват много витамини и минерали, важни за нашето тяло. Магнезият, страхотен срещу умора и стрес, присъства в почти всички сушени плодове. И по-специално в сушени банани. Техният енергиен принос също така дава възможност да възвърнете тонуса и жизнеността си. Вземете например гроздето: с отличен запас от глюкоза и фруктоза, неговите енергизиращи ефекти повишават морала за нула време. Малките, но силни, сушени плодове имат всичко.