Как да защитите зрението си плюс списание с правилната храна

Вижте по-добре и по-дълго благодарение на правилната храна - възможно ли е това? Последните проучвания показват, че правилното хранене помага да се поддържа и дори подобрява зрението.

Точната храна за зрението

Очите ни са чувствителни и поради това се нуждаят от постоянно снабдяване с определени хранителни вещества, главно:

• The Омега-3 мастни киселини DHA (Докозахексаенова киселина) за метаболизма на очите;
• The Растителни вещества лутеин и зеаксантин като компоненти на макулата;
• The Антоцианини, растителни багрила, които укрепват кръвоносните съдове в окото.

Това, което мнозина не осъзнават: очите ни са до голяма степен съставени от вода. Ето защо пиенето по своята същност е важно за доброто зрение.

Тези храни са особено полезни за очите

Много зеленчуци и редовна порция мазни морски риби са особено полезни за зрението. Например, лутеинът и зеаксантинът са богати на зеле, спанак, царевица и боб. DHA в големи количества в риби като сьомга, скумрия, херинга, риба тон и сардини.

Храненето правилно също може да облекчи дискомфорта в очите?

• Затруднено зрение през нощта и привечер
• хронично сухи, парещи очи,
• Очите раздразнени и напрегнати от много работа на екрана
• Проблеми с носенето на контактни лещи.

Ами ако очите са сериозно болни напр. Б. в AMD?

Дори и тогава (след консултация с лекар) може да ви помогне да се храните по-здравословно. Едно проучване показа това сухото AMD напредва по-бавно, ако се ядат много омега-3 мастни киселини и лутеин.

Ами катарактата?

Тук също има проучване на 1800 жени между 50 и 79 години. С резултата: Рискът от катаракта намаля с 23%, ако се ядат много лутеин и зеаксантин.
Въпреки това могат да се появят очни заболявания като AMD, както и катаракта или глаукома не може да се обърне. Но можете да повлияете положително на хода на заболяването.

В отделна статия изброихме кои терапии обещават помощ при тези очни заболявания - Натисни тук.

Има ли възраст, на която здравословното хранене вече не помага на очите?

Не, защото очите ни зависят от получаването на достатъчно хранителни и защитни вещества във всички възрасти. Разбира се, ще постигнете по-голям успех, колкото по-рано ядете „щадящо очите“.

Това също е полезно за очите

Полезни ли са специалните хранителни добавки за очите?

Да, ако не е възможна съзнателна за окото диета, напр. Б. при хора, които

• често ядат навън,
• отидете на строга диета,
• Не могат да понасят или не харесват определени храни поради алергии, като риба.

Можете ли да предозирате тези препарати?

Не, ако следвате листовката с инструкции, няма предозиране на хранителни добавки. Ако обаче приемате други препарати със същите съставки, трябва абсолютно да обърнете внимание на максималните количества (информация на опаковката).

• Витамин А (максимум 3 mg на ден) - тялото го натрупва, когато е прекалено снабдено с него;
• Бета каротин (максимум 10 mg на ден), тъй като високите дози от него могат да причинят рак на белия дроб при пушачите.

Възможно е да има взаимодействия с лекарства?

Теоретично да. Така че трябва Консултирайте се с лекар или фармацевт за съвет относно хранителните добавки. Особено ако приемате лекарства редовно. Например високите дози омега-3 мастни киселини (капсули с рибено масло) имат антикоагулантен ефект. Следователно всеки, който вече приема лекарство за разреждане на кръвта, като Marcumar, трябва да говори с лекар, преди да го приеме.

---