Силови тренировки всички упражнения за силова тренировка
НАЙ-ДОБРИТЕ КОРПОРАТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВЪНШНИТЕ МУСКУЛИ
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОСТЕРИОРНИТЕ МУСКУЛИ
Силови упражнения за печ
- Разработен, седнал на конвергентната машина
- Бенч преса с гири
- Лег
- Конвергентна лежанка
- Бенч преса с гири
- Разработеният отказа начело
- Наклонете пресата с гири
- Наклонете пресата в цевта
- Наклонена преса с конвергентна машина
- Сгънати широки бюсти огънати
- Пуловер с лента или гира
- Пуловер през пейка с щанга или гира
- Разстелете легнал с гири
- Намалете разпространението с дъмбели
- Наклон разпространение с гири
- Машинно гръдно разпространение
- Помпи с широко сцепление на земята
- Пуловер с ниска ролка
Мускулно изграждане на пекторалите: анатомия на гръдния кош, естетически аспекти на гръдния кош, функции на гръдния кош и оптимизиране на мускулатурата на пекторалните части.
Разтягане на гърдите, упражнения за разтягане на гърдите, разтягане на гърдите.
Силови упражнения за делтоиди
- Странична кота на ролката
- Преса за рамо с дъмбели
- Притискане на рамото към събиращата се машина
- Военен разработен с лента
- Преса за врата с бар
- Птица с ниска ролка
- Птица/Гребане с дъмбели
- Гребна машина с отворени лакти
- Гребане, седнало на ниска ролка с отворени лакти
- Гребане с ниска ролка на наклонена пейка с отворени лакти
- Гребане с висока ролка на наклонена пейка с отворени лакти
- Гребане в отворените лакти на Т-образната греда
- Лактите на гребната греда са отворени
- Гребане, стоящо на ниската ролка
- Стояща гребна широка ръкохватка с щанга
- Странична кота с гири
- Странична кота с една ръка, огъната встрани
- Едноръчно странично издигане на наклонена пейка
- Арнолд раменна преса с гири
- Машинна раменна преса
- Обратно натискане на телесно тегло
- Птица с гири
- Машинна птица
- Птица с висока ролка
- Едноръка птица
- Птица на наклонена пейка с гири
- Предна кота с гири
- Предна кота с решетка
- Предна кота на ролката
- Предна кота на наклонена пейка с щанга или гири
- Странично повдигане към машината
- L-Fly лежи на ниската ролка
- L-Fly, седнал на ниската ролка
- L-Fly с гира
- L-Fly стои до ролката
- Външно въртене стоящо с лента
- Вътрешното въртене е удължено до ниската ролка
- Вътрешно въртене, седнало на ниската ролка
- Вътрешно въртене с гира
- Вътрешно въртене, стоящо на ролката
Обучение на раменете: анатомия на делтоида, естетически аспекти на делтоида, функции на делтоида и оптимизиране на тренировката за сила на раменете.
Разтягане на делтоиди, упражнения за разтягане на раменете, разтягане на делтоиди.
Упражнения за силова тренировка за трапеца
- Гребане в T-бара
- Гребане с една ръка с гира
- Машинно гребане с една ръка
- Гребен бар в надвесната част на Йейтс
- Гребна греба към прегърбения Йейтс
- Бюст на гребната греда, наведен над пронацията
- Гребен бар легнал
- Частичен мъртва тяга с бар
- Гребна машина седнала
- Гребане, седнал на ниската ролка с една ръка
- Гребане, седнало на ниската надпревара на скрипеца
- Гребане, седнало на ниската ролка в супинация
- Гребане, седнало при неутрално сцепление с ниска ролка
- Ред с ниска ролка на наклонена пейка
- Гребане с високата еднорамена ролка
- Гребане на високата ролка в неутрална предавка
- Гребане с високата ролка над пронацията
- Гребане с висока ролка в супинация
- Машинно гребане на Т-образната греда
- Гребане с едно рамо с ниска ролка
- Гребен бар, лежащ на пейка
- Стоящ гребен плътен захват с щанга
- Гребане назад с телесно тегло
- Вдигнете рамене с бар
- Вдигнете рамене с дъмбели
- Машинно свиване на рамене
- Телешко рамене
- Сближаваща машина рамене
- Вдигнете рамене до ролката
Бодибилдинг с трапец: анатомия на трапеца, естетически аспекти на трапеца, функции на трапеца и оптимизиране на изграждането на мускулите на трапеца.
Трапецовидни разтягания, Трапецовидни упражнения за разтягане, Разтягане на трапецовидни стъпала.
Силови упражнения за мускулите на гърба
- Пуловер, седнал в машината
- Конвергентна тяга на машината
- Тяга с висока ролка с едно рамо
- Високо сцепление на ролката отпред
- Високо сцепление на ролката на врата
- Неутрално сцепление на макарата с високо сцепление
- Високо сцепление на ролката плътно надвиснало
- Супинационно сцепление на макарата с високо сцепление
Мускули на гърба: анатомия на гърба, естетически аспекти на гърба, функции на гърба и оптимизиране на мускулите на гърба.
Разтягане на гърба, упражнения за разтягане на гърба, разтягане на гърба.