Как да зареждате; енергия, която да харчите добре; BodySano зима

Когато студът определено е налице, дните стават по-кратки, температурите падат под нулата и вирусите от всякакъв вид влизат в нашето ежедневие, време е да презаредим батериите си, за да укрепим имунитета си. Ето пет съвета за храна и добавки, за да прекарате зимата.

1 ° ЦИТРОВ ПЛОД

Разчитаме на цитрусовите плодове, за да увеличим приема на витамин С, който
дефицитът често се свързва с умора. Ние варираме удоволствията: портокал, грейпфрут, клементини или лимонов сок. Като цяло не изключваме пресните плодове, които са важен източник на витамини, и по-специално кивито.

2 ° ЗЕЛЕНИ ЛИСТОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Листните зеленчуци са ценен източник на фолиева киселина, по-известна като витамин В9. Въпреки това, недостатъчният прием на фолиева киселина причинява форма на анемия, която по-специално води до голямо чувство на умора. Затова се хвърляме без умереност върху спанак, цикория, но също и броколи или брюкселско зеле.

---