Как да запомним информацията лесно 6 ефективни метода
Как работи човешката памет?
Преди да започнете да развивате паметта си, трябва да разберете как функционира механизмът на паметта като цяло. Това е толкова труден въпрос, че най-изявените умове на човечеството се опитват да отговорят на него от 2000 години. Дори и сега учените продължават да правят невероятни открития, които ни позволяват да се доближим малко до разбирането на процеса на запаметяване.
Например наскоро британски учени откриха протеин в човешкия мозък, който играе една от най-важните роли за формирането и загубата на паметта. Но това е само началото и още по-удивителни открития в тази област ни очакват в близко бъдеще.
Учените различават три етапа на запаметяване на информация.
1. Кодиране
Този процес започва в момента, в който видите, чуете или наблюдавате нещо, тоест получавате информация. Мозъкът съзнателно чете всички налични данни, използвайки сетивата. Като показателен пример можем да посочим първото посещение на турист в Лас Вегас. Като спомени за това събитие той ще има звуци (специфично звънене от игрални автомати), миризми (храна или аромати, пръскани в казиното) и, разбира се, визуални образи (архитектура и светлини на нощния град).
Ако подкрепим тази информация, получена от сетивата ни, с някои допълнителни факти, ще започне процес, наречен „семантично кодиране“. С други думи, вие помните данните, от които се нуждаете, като използвате асоциации. Едно изображение буди спомени за друга важна информация. Именно семантичното кодиране помага за бързото усвояване на данни и в паметта те ще се съхраняват много по-дълго.
2. Съхранение
Нашата памет е като пъзел, цялата кодирана информация е разделена на малки парченца, които се съхраняват в различни части на мозъка. Когато получаваме нови данни, невроните, използвайки сигналите, които те обменят помежду си, научават за тяхното пристигане и също създават връзки между тези части от информацията. Колкото по-активни са невроните и колкото по-силни са връзките между различните данни, толкова по-добре работи паметта. Много невролози смятат така.
Дългосрочната памет съхранява данни в продължение на много години. Това включва вашите знания за това как да карате колело, спомени от първата ви среща с другата ви половинка и всякаква информация, която е важна за вас.
И двата типа памет могат да отслабят с времето. Това се дължи на факта, че мозъчните клетки постепенно се разрушават, което означава, че връзките между части от информация също стават по-слаби. Този процес обаче може да бъде предотвратен. Когато не тренирате дълго време, мускулите ви отслабват, също с паметта ви тя става по-силна благодарение на постоянните тренировки.
3. Възпроизвеждане
Когато трябва да запомните нещо, мозъкът се обръща към създадените по-рано невронни връзки. Когато възпроизвеждате данни, това укрепва връзките между невроните. Следователно, една от тайните на добрата памет е използването на флаш карти или други техники за повторение.