Как да започнем вашата високо протеинова диета
Избор на правилната първа стъпка в диета с високо съдържание на протеини: Ниво 1 или Ниво 2 ?
От гледна точка на вашата цел за отслабване и на вашата мотивация, можете да започнете с протеинова диета или смесена диета с високо съдържание на протеини.
Основната разлика между тези 2 стъпки е, че ниво 1 се състои само от сашета с високо съдържание на протеини, придружени от зеленчуци, докато ниво 2 ви позволява да поддържате храна, съставена от хранителни протеини (риба, пиле, говеждо и др.) За обяд или вечеря. През 2-те етапа на диетата трябва да се избягват нишестените храни и всеки друг източник на въглехидрати.
Ниво 1: Протеинова диета
Ниво 1 е по-ограничителен, но също по-ефикасно. Средно ниво 1 ви позволява да сваляте 2 кг до 2,5 кг седмично, докато ниво 2 е повече между 1 и 1,5 кг. За да отслабнете бързо, препоръчваме да започнете с тази стъпка от високо протеиновата диета.
Протеиновата диета е идеална за загуба на тегло над 5 килограма. Тя ви позволява бързо да вкарате тялото си в кетоза и следователно да започнете загуба на тегло, като черпите директно от мастната маса и ви осигуряват приема на протеини, от който тялото ви се нуждае.
Всъщност протеиновата диета ще ви позволи да премахнете килограмите, от които искате да се отървете, и това бързо благодарение на своята ефективност. За да разберете напълно стъпка 1, намерете метода тук. Протеиновата диета ще ви задоволи, ако сте решени бързо да сложите край на излишните килограми !
През първите 72 часа диетата за отслабване трябва да се спазва докрай: сашета с високо съдържание на протеини и разрешени зеленчуци и 2 литра неподсладена напитка на ден. Ние забравете шоколада, плодове, мазнини, захари и всички храни, които не са в списъка на разрешените зеленчуци. След първите 72 часа тялото ви ще влезе фазата на кетоза. Тази фаза позволява на организма да произвежда кетони чрез разграждане на мастните резерви, тялото ви е разбрало, че ще трябва да използва мастната маса и ще започнете да отслабвате. Диетата се превръща в детска игра, ако методът се спазва и резултатите се усещат много бързо, което ви мотивира да положите малко усилия. Друг интерес, който е не на последно място: след като кетозата бъде инсталирана, чувството за глад изчезва и чувството за ситост. Без глад, кетозата дори ви дава енергиен тласък. Освен това препоръчваме хранителна добавка с витамини и минерали, за да отговори на всички нужди на вашия метаболизъм по време на отслабване.
Въпреки това, за да се поддържа кетогенезата, тялото не трябва да консумира повече от 30 грама въглехидрати на ден. Например сашетата Ketofine 21 съдържат средно между 1 и 3 грама въглехидрати на саше, 100 g краставици съдържат 2 g въглехидрати (източник: Aprifel), а 100 g млечен шоколад съдържат около 57 g въглехидрати (от които повече от 50 грама захар ).